乳腺增生疼痛可通過(guò)熱敷按摩、調(diào)整飲食、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理、心理疏導(dǎo)等方式緩解。乳腺增生通常由內(nèi)分泌失調(diào)、精神壓力、不良生活習(xí)慣、雌激素水平異常、乳腺組織退行性變等原因引起。
1、熱敷按摩
用40℃左右熱毛巾敷于乳房疼痛部位10-15分鐘，配合輕柔打圈按摩可促進(jìn)局部血液循環(huán)。注意避免用力擠壓乳腺組織，哺乳期女性需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。熱敷后穿戴無(wú)鋼圈支撐型內(nèi)衣減少乳房晃動(dòng)。
2、調(diào)整飲食
減少高脂肪高糖食物攝入，每日食用30-50克大豆制品補(bǔ)充植物雌激素。適量增加西藍(lán)花、卷心菜等十字花科蔬菜，其含有的吲哚-3-甲醇有助于調(diào)節(jié)雌激素代謝。限制每日咖啡因攝入不超過(guò)200毫克。
3、藥物治療
乳癖消片可緩解周期性脹痛，紅金消結(jié)膠囊用于痰瘀互結(jié)型增生，逍遙丸適合肝郁氣滯型疼痛。維生素E軟膠囊能改善乳腺組織代謝，枸櫞酸他莫昔芬片用于重度增生但需嚴(yán)格遵醫(yī)囑。
4、中醫(yī)調(diào)理
針灸選取膻中、期門、足三里等穴位疏肝理氣，耳穴貼壓取內(nèi)分泌、乳腺反射區(qū)。中藥代茶飲可用玫瑰花5克、陳皮3克、橘核10克沸水沖泡，經(jīng)前一周開(kāi)始飲用至月經(jīng)結(jié)束。
5、心理疏導(dǎo)
通過(guò)正念冥想緩解焦慮情緒，每天進(jìn)行15分鐘腹式呼吸訓(xùn)練。參加乳腺健康社群獲得同伴支持，必要時(shí)進(jìn)行認(rèn)知行為治療改善疾病應(yīng)對(duì)方式。保持每周3次30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)。
建議建立規(guī)律的作息時(shí)間，保證每天7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜影響內(nèi)分泌平衡。月經(jīng)周期第7-14天可進(jìn)行乳房自檢，采用指腹按壓法從外上象限開(kāi)始順時(shí)針檢查。每年進(jìn)行1次乳腺超聲檢查，40歲以上女性建議結(jié)合鉬靶檢查。穿著合體棉質(zhì)內(nèi)衣避免局部壓迫，經(jīng)前期減少鹽分?jǐn)z入預(yù)防水腫加重疼痛。若出現(xiàn)乳頭溢液、皮膚橘皮樣改變等異常癥狀應(yīng)及時(shí)就診。