大人一般可以吃益生菌，有助于調節(jié)腸道菌群平衡，改善胃腸功能。
益生菌是一類對人體有益的活性微生物，能夠通過調節(jié)腸道菌群平衡來改善胃腸功能。常見的益生菌包括乳酸菌、雙歧桿菌等，這些菌種能夠幫助抑制有害菌的生長，促進營養(yǎng)物質的吸收，增強腸道屏障功能。對于胃腸功能紊亂、腹瀉、便秘等情況，適量補充益生菌可以起到一定的緩解作用。益生菌還可以幫助改善免疫力，減少腸道炎癥的發(fā)生概率。益生菌的補充方式多樣，可以通過酸奶、發(fā)酵食品等食物攝入，也可以選擇益生菌制劑。益生菌并非萬能藥，其效果因人而異，長期大量服用可能引起不適。
部分人群在服用益生菌時可能出現腹脹、腹瀉等不適癥狀，這通常與個體差異或益生菌種類選擇不當有關。對于免疫系統(tǒng)受損、嚴重腸道疾病患者，盲目補充益生菌可能存在風險。益生菌制劑的質量參差不齊，選擇時需注意產品的活菌數量、菌種搭配及保存條件。益生菌與某些藥物如抗生素同時服用可能影響效果，建議間隔兩小時以上。特殊人群如孕婦、哺乳期女性應在醫(yī)生指導下使用益生菌制劑。
日常飲食中可適量增加酸奶、泡菜、味噌等富含益生菌的發(fā)酵食品，同時搭配膳食纖維豐富的蔬菜水果幫助益生菌定植。保持規(guī)律作息、適度運動、減少壓力也有助于維持腸道健康。若存在持續(xù)胃腸不適，建議及時就醫(yī)明確病因，避免自行長期依賴益生菌。選擇益生菌制劑時需關注產品資質，避免購買來源不明的產品。儲存益生菌需按照說明書要求，部分需冷藏保存以保持活性。