經(jīng)常尿頻尿急可通過(guò)調(diào)整飲水量、避免刺激性飲食、盆底肌訓(xùn)練、藥物治療、就醫(yī)檢查等方式改善。尿頻尿急通常由飲水過(guò)量、膀胱過(guò)度活動(dòng)癥、尿路感染、前列腺增生、神經(jīng)源性膀胱等原因引起。
1、調(diào)整飲水量
每日飲水量控制在1500-2000毫升，避免短時(shí)間內(nèi)大量飲水。白天均勻分配飲水時(shí)間，睡前2小時(shí)減少液體攝入。過(guò)量飲水會(huì)增加膀胱負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致排尿次數(shù)增多。建議記錄每日排尿時(shí)間和尿量，幫助調(diào)整飲水習(xí)慣。
2、避免刺激性飲食
減少咖啡、濃茶、酒精及碳酸飲料攝入，限制辛辣、過(guò)酸食物。這些食物可能刺激膀胱黏膜，加重尿急癥狀。可適量食用南瓜子、核桃等富含鋅元素的食物，有助于維持泌尿系統(tǒng)健康。
3、盆底肌訓(xùn)練
通過(guò)凱格爾運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)盆底肌肉力量，改善膀胱控制能力。具體方法為收縮肛門和尿道周圍肌肉，保持5-10秒后放松，重復(fù)10-15次為一組，每日練習(xí)3-4組。持續(xù)訓(xùn)練4-6周可顯著改善尿急癥狀。
4、藥物治療
膀胱過(guò)度活動(dòng)癥可遵醫(yī)囑使用琥珀酸索利那新片、酒石酸托特羅定緩釋片等M受體拮抗劑。尿路感染需根據(jù)病原學(xué)檢查結(jié)果選擇鹽酸左氧氟沙星膠囊、頭孢克肟分散片等抗生素。前列腺增生患者可服用鹽酸坦索羅辛緩釋膠囊、非那雄胺片等藥物。
5、就醫(yī)檢查
癥狀持續(xù)超過(guò)1周或伴隨發(fā)熱、血尿、腰痛時(shí)需及時(shí)就診?？赡苄枰M(jìn)行尿常規(guī)、尿培養(yǎng)、泌尿系超聲、尿流動(dòng)力學(xué)等檢查。糖尿病、神經(jīng)系統(tǒng)疾病患者出現(xiàn)尿頻尿急時(shí)更應(yīng)警惕并發(fā)癥可能。
日常應(yīng)注意保持會(huì)陰部清潔干燥，選擇棉質(zhì)透氣內(nèi)褲。養(yǎng)成定時(shí)排尿習(xí)慣，避免長(zhǎng)時(shí)間憋尿?？蓢L試膀胱訓(xùn)練，逐步延長(zhǎng)排尿間隔時(shí)間。中老年男性需定期進(jìn)行前列腺檢查，女性應(yīng)注意預(yù)防尿路感染。若癥狀反復(fù)發(fā)作或加重，建議到泌尿外科或腎內(nèi)科?？凭驮\，完善相關(guān)檢查明確病因。