偏頭痛可通過調(diào)整生活方式、冷敷熱敷、按摩放松、適度運(yùn)動、藥物干預(yù)等方式緩解。偏頭痛可能與遺傳、內(nèi)分泌變化、環(huán)境刺激、精神壓力、飲食因素等有關(guān)。
1、調(diào)整生活方式
保持規(guī)律作息有助于減少偏頭痛發(fā)作頻率，建議每日固定睡眠時間，避免熬夜或睡眠不足。飲食上需限制含酪胺的食物如奶酪、巧克力，減少酒精和咖啡因攝入。記錄頭痛日記可幫助識別誘因，記錄內(nèi)容包括發(fā)作時間、持續(xù)時間、伴隨癥狀及可能誘因。
2、冷敷熱敷
急性發(fā)作時可將冰袋包裹毛巾敷于疼痛部位10-15分鐘，通過收縮血管緩解搏動性頭痛。對于緊張型頭痛成分混合的情況，改用熱毛巾敷頸部或肩部肌肉能放松痙攣。冷熱交替敷用需間隔30分鐘以上，避免皮膚敏感者出現(xiàn)不良反應(yīng)。
3、按摩放松
輕柔按壓太陽穴、風(fēng)池穴等部位能改善局部血液循環(huán)，配合深呼吸效果更佳。專業(yè)推拿可針對枕大神經(jīng)區(qū)域進(jìn)行松解，每周1-2次為宜。自主按摩時可使用薄荷精油輔助，但過敏體質(zhì)者需先行皮膚測試。
4、適度運(yùn)動
規(guī)律進(jìn)行低強(qiáng)度有氧運(yùn)動如快走、游泳等，每周3-5次，每次30分鐘，能提升內(nèi)啡肽水平。瑜伽中的嬰兒式、貓牛式等動作可緩解頸肩緊張。運(yùn)動強(qiáng)度以不引發(fā)頭痛為限，發(fā)作期應(yīng)暫停劇烈活動。
5、藥物干預(yù)
急性期可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片等非甾體抗炎藥。頻繁發(fā)作者可能需要鹽酸氟桂利嗪膠囊等預(yù)防性藥物。中成藥如正天丸、川芎茶調(diào)顆粒對部分患者有效。所有藥物均需排除禁忌證后使用，避免長期依賴止痛藥。
偏頭痛患者日常應(yīng)避免強(qiáng)光、噪音等刺激，保持室內(nèi)光線柔和。工作間歇進(jìn)行眼保健操，每用眼1小時休息5分鐘。冬季注意頭部保暖，夏季避免直吹空調(diào)冷風(fēng)。若每月發(fā)作超過4次或出現(xiàn)視覺先兆、嘔吐等癥狀，應(yīng)及時到神經(jīng)內(nèi)科就診完善經(jīng)顱多普勒或頭顱核磁共振檢查。建立穩(wěn)定的情緒調(diào)節(jié)機(jī)制，可通過正念冥想緩解焦慮情緒，必要時尋求心理支持。