老人老是失眠可能與年齡增長、環(huán)境因素、心理壓力、慢性疾病、藥物副作用等原因有關(guān)。失眠主要表現(xiàn)為入睡困難、睡眠淺、早醒等癥狀，長期失眠可能影響生活質(zhì)量。
1、年齡增長
隨著年齡增長，老人的睡眠結(jié)構(gòu)會發(fā)生改變，深度睡眠減少，夜間覺醒次數(shù)增多。褪黑素分泌減少也會影響睡眠質(zhì)量。建議保持規(guī)律作息，白天適當(dāng)活動，避免午睡過長。
2、環(huán)境因素
臥室光線過強、噪音干擾、溫度不適等環(huán)境因素都可能導(dǎo)致老人失眠。建議保持臥室安靜、黑暗、涼爽，使用遮光窗簾和耳塞等輔助工具。
3、心理壓力
退休、孤獨、經(jīng)濟壓力等心理因素容易導(dǎo)致老人焦慮抑郁，進而影響睡眠。建議家人多陪伴，必要時可尋求心理咨詢幫助。
4、慢性疾病
高血壓、糖尿病、關(guān)節(jié)炎等慢性疾病常伴隨疼痛、夜尿增多等癥狀，干擾睡眠。疾病控制不佳時可能加重失眠，需積極治療原發(fā)病。
5、藥物副作用
部分治療慢性病的藥物如利尿劑、β受體阻滯劑等可能影響睡眠。若懷疑藥物導(dǎo)致失眠，可在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥方案，切勿自行停藥。
老人失眠需綜合調(diào)理，除針對具體原因處理外，建議睡前避免飲用咖啡和茶，晚餐不宜過飽，可嘗試溫水泡腳、聽輕音樂等放松方式。若失眠持續(xù)超過1個月或伴隨明顯日間功能障礙，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用右佐匹克隆片、阿普唑侖片、唑吡坦片等助眠藥物，但需注意藥物依賴風(fēng)險。平時可適當(dāng)補充鈣、鎂等礦物質(zhì)，有助于改善睡眠質(zhì)量。