正常排便時間一般在5-10分鐘。
排便時間因人而異，但多數(shù)情況下，從有便意開始到完成排便的過程，持續(xù)5-10分鐘屬于比較常見的范圍。這個時間范圍主要與個體的排便習(xí)慣、飲食結(jié)構(gòu)、腸道蠕動功能以及如廁時的專注度有關(guān)。一個順暢的排便過程，通常意味著糞便性狀正常、排出過程不費力。如果排便時間經(jīng)常短于1-2分鐘，可能提示糞便過于稀軟或存在腹瀉情況。如果排便時間經(jīng)常超過15-20分鐘，甚至需要更長的時間，則需要引起注意。長時間蹲坐馬桶、過度用力排便，可能增加腹壓，對盆底肌肉和肛門周圍血管造成壓力，長期如此不利于腸道健康。影響排便時間的因素包括日常膳食纖維攝入量、飲水量、身體活動水平以及是否存在胃腸道功能紊亂。保持規(guī)律的排便習(xí)慣，避免在排便時長時間閱讀或使用手機(jī)，有助于將排便時間控制在合理范圍內(nèi)。建立良好的排便反射，對于維持腸道正常功能具有重要意義。
建議養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，最好在晨起或餐后等腸道蠕動活躍的時段嘗試排便。日常飲食中注意增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維食物的攝入，并保證每日充足的飲水。同時，進(jìn)行適度的身體活動，如散步、慢跑，有助于促進(jìn)腸道蠕動。如果排便時間持續(xù)異常，伴有排便困難、疼痛、便血或大便性狀明顯改變，應(yīng)及時就醫(yī)咨詢，以排除潛在的胃腸道疾病。