長期失眠可能會危害大腦功能，導致認知能力下降、情緒調節(jié)障礙等問題。失眠可能由精神壓力、環(huán)境干擾、慢性疾病等因素引起，需結合具體原因進行干預。
短期失眠通常不會對大腦造成不可逆損傷，主要表現為注意力不集中、反應遲鈍等可逆性癥狀。通過調整作息、改善睡眠環(huán)境、減少咖啡因攝入等措施，多數人的大腦功能可逐漸恢復。部分人群可能出現短暫記憶力減退，但隨睡眠質量改善可緩解。
持續(xù)三個月以上的慢性失眠可能導致腦結構改變。研究發(fā)現長期睡眠不足會加速腦脊液清除代謝廢物的效率下降，增加β-淀粉樣蛋白沉積風險。這類人群更易出現邏輯思維能力減退、情緒控制能力下降等表現，部分患者可能伴隨海馬體體積縮小等器質性變化。
建議建立規(guī)律作息時間，睡前避免使用電子設備，保持臥室安靜黑暗。適量補充富含色氨酸的小米、香蕉等食物有助于促進褪黑素分泌。若自我調節(jié)無效或伴隨持續(xù)頭痛、記憶力顯著下降等癥狀，應及時到神經內科或睡眠?？凭驮\評估。