心肺氣虛可通過飲食調(diào)理、運(yùn)動調(diào)節(jié)、中藥調(diào)理、穴位按摩、情志調(diào)攝等方式調(diào)養(yǎng)。心肺氣虛可能與先天不足、久病體虛、勞累過度等因素有關(guān),通常表現(xiàn)為氣短乏力、心悸胸悶、自汗等癥狀。
1、飲食調(diào)理
心肺氣虛患者可適量食用山藥、蓮子、紅棗等健脾益氣的食物,搭配黃芪、黨參等藥食同源材料煲湯。避免生冷油膩食物,每日少量多餐,烹飪方式以蒸煮為主。冬季可飲用桂圓紅棗茶,夏季適合百合銀耳羹。
2、運(yùn)動調(diào)節(jié)
建議選擇八段錦、太極拳等柔緩運(yùn)動,每周3-5次,每次20-30分鐘為宜。運(yùn)動時配合深呼吸練習(xí),避免劇烈運(yùn)動導(dǎo)致耗氣加重。晨起可進(jìn)行伸展運(yùn)動,傍晚適宜散步,運(yùn)動強(qiáng)度以微微出汗為度。
3、中藥調(diào)理
可在中醫(yī)師指導(dǎo)下使用生脈飲口服液、補(bǔ)中益氣丸、參苓白術(shù)散等中成藥。氣虛明顯者可用黃芪15克、黨參10克代茶飲,兼血虛者可加當(dāng)歸、龍眼肉。服用中藥期間忌食蘿卜、濃茶等解藥食物。
4、穴位按摩
每日按壓內(nèi)關(guān)穴、膻中穴各3-5分鐘,配合艾灸足三里、氣海穴。睡前可用拇指按揉心俞穴、肺俞穴,每個穴位順時針揉按50次。按摩力度以酸脹感為宜,長期堅(jiān)持可改善心肺功能。
5、情志調(diào)攝
保持情緒平穩(wěn),避免過度思慮傷脾。可通過書法、園藝等舒緩活動減壓,保證充足睡眠。遇到情緒波動時可練習(xí)腹式呼吸,必要時尋求心理咨詢。情志舒暢有助于氣血運(yùn)行。
調(diào)養(yǎng)期間需注意防寒保暖,避免呼吸道感染。定期監(jiān)測血壓、心率變化,若出現(xiàn)明顯心慌氣促應(yīng)及時就醫(yī)。戒煙限酒,保持居住環(huán)境通風(fēng)良好,冬季使用加濕器維持空氣濕度。建立規(guī)律的作息時間表,午間適當(dāng)休息有助于恢復(fù)元?dú)狻?/p>