下肢寒涼可通過艾灸關元穴、足三里穴、三陰交穴、涌泉穴、腎俞穴等穴位緩解。艾灸能溫通經絡、散寒除濕，改善下肢血液循環(huán)。
1、關元穴
關元穴位于臍下三寸，是任脈要穴。艾灸關元穴能溫補下焦陽氣，改善腎陽虛引起的下肢寒涼。可采用溫和灸法，每次15-20分鐘，以局部皮膚潮紅為度。長期艾灸該穴位還有助于增強免疫力。
2、足三里穴
足三里穴位于外膝眼下三寸，是足陽明胃經合穴。艾灸足三里能健脾溫中，促進氣血生化，緩解脾胃虛寒導致的下肢冰冷。建議配合懸灸法，距離皮膚2-3厘米施灸，注意避免燙傷。
3、三陰交穴
三陰交穴在內踝尖上三寸，是肝脾腎三經交匯處。艾灸此穴可調和三陰經氣血，改善女性經期下肢寒涼。月經前一周開始每日灸10分鐘，能有效預防寒凝血瘀癥狀。
4、涌泉穴
涌泉穴在足底前三分之一凹陷處，為腎經井穴。艾灸涌泉能引火歸元，改善腎陽不足型下肢畏寒?？刹捎酶艚姆?，將新鮮姜片置于穴位上再施灸，增強溫通效果。
5、腎俞穴
腎俞穴在第二腰椎棘突旁開1.5寸，是腎臟背俞穴。艾灸腎俞能直接溫補腎陽，適合久病體虛導致的頑固性下肢寒涼。建議由專業(yè)醫(yī)師操作，采用回旋灸法加強滲透力。
艾灸調理期間需注意保暖，避免下肢受風寒侵襲?？膳浜厦咳諢崴菽_20分鐘，水中加入艾葉、生姜等藥材增強效果。飲食宜多食羊肉、韭菜、核桃等溫補類食物，忌食生冷寒涼之品。若艾灸后出現口干、咽痛等上火癥狀，應減少灸量或暫停施灸。長期下肢寒涼伴隨水腫、麻木等癥狀時，應及時就醫(yī)排除血管病變等器質性疾病。