寒涼體質(zhì)通常表現(xiàn)為畏寒肢冷、喜暖惡寒、面色蒼白、大便稀溏、舌淡苔白等癥狀，可能與陽(yáng)氣不足、氣血運(yùn)行不暢等因素有關(guān)。
1、畏寒肢冷
寒涼體質(zhì)人群常自覺手腳冰涼，尤其冬季或接觸冷水后加重，需穿戴厚衣物保暖。此類癥狀多因陽(yáng)氣虛衰無法溫煦四肢，或氣血阻滯導(dǎo)致熱量傳遞受阻。日?？赏ㄟ^艾灸關(guān)元穴、適量飲用生姜紅糖水改善。
2、喜暖惡寒
患者對(duì)寒冷環(huán)境耐受性差，偏好溫暖場(chǎng)所，遇冷易引發(fā)關(guān)節(jié)酸痛、肌肉緊繃等不適。這與機(jī)體產(chǎn)熱能力下降、皮下血管收縮功能異常相關(guān)。建議避免直吹空調(diào)冷風(fēng)，冬季可使用暖寶寶局部熱敷。
3、面色蒼白
面部缺乏血色且皮膚溫度偏低，是氣血虧虛的典型表現(xiàn)。長(zhǎng)期貧血或慢性消耗性疾病患者更易出現(xiàn)，可能伴隨頭暈乏力癥狀。中醫(yī)調(diào)理可選用當(dāng)歸羊肉湯等溫補(bǔ)膳食。
4、大便稀溏
脾陽(yáng)不足導(dǎo)致水谷運(yùn)化失常，常見晨起腹瀉或進(jìn)食生冷后立即排便。糞便多呈未消化狀，嚴(yán)重時(shí)伴有腹部隱痛。需忌食冰淇淋等寒涼食物，山藥粥等健脾食療有助于改善。
5、舌淡苔白
舌體胖大邊緣有齒痕，舌苔白滑濕潤(rùn)，是體內(nèi)寒濕積聚的體征。此類人群易反復(fù)感冒，女性多見痛經(jīng)、經(jīng)血色暗?？勺襻t(yī)囑使用附子理中丸等溫里劑，配合足三里穴位按摩。
寒涼體質(zhì)者需長(zhǎng)期注重保暖防寒，冬季可佩戴護(hù)腰護(hù)膝，避免赤腳踩地。飲食宜選擇牛肉、韭菜、桂圓等溫性食材，烹調(diào)時(shí)加入胡椒、肉桂等辛香料。適度進(jìn)行八段錦、太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)促進(jìn)陽(yáng)氣升發(fā)，睡前用艾葉泡腳有助于改善末梢循環(huán)。若癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)水腫、心悸等表現(xiàn)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查甲狀腺功能減退等器質(zhì)性疾病。