糖尿病高發(fā)可能由遺傳因素、不良飲食習慣、缺乏運動、肥胖、胰島素抵抗等原因引起。糖尿病是以血糖升高為特征的代謝性疾病，可分為1型糖尿病和2型糖尿病。
1、遺傳因素
糖尿病具有明顯的家族聚集性，父母患有糖尿病的人群發(fā)病概率較高。1型糖尿病與HLA基因相關(guān)，2型糖尿病與TCF7L2等基因多態(tài)性有關(guān)。有糖尿病家族史的人群應(yīng)定期監(jiān)測血糖，通過生活方式干預降低發(fā)病風險。
2、不良飲食習慣
長期高糖高脂飲食會導致血糖波動，增加胰島負擔。精制碳水化合物攝入過多會快速升高血糖，飽和脂肪酸攝入過量可能加重胰島素抵抗。建議控制每日總熱量，增加全谷物和膳食纖維攝入，減少含糖飲料和油炸食品。
3、缺乏運動
體力活動不足會導致能量消耗減少，肌肉組織對葡萄糖的攝取利用下降。規(guī)律運動可以提高胰島素敏感性，每周進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳等，有助于預防糖尿病發(fā)生。
4、肥胖
超重和肥胖是2型糖尿病的重要危險因素，尤其是腹型肥胖。脂肪組織過度堆積會分泌炎癥因子，干擾胰島素信號傳導。體重指數(shù)超過24的人群應(yīng)通過飲食控制和運動減輕體重，將腰圍控制在男性90厘米、女性85厘米以下。
5、胰島素抵抗
胰島素抵抗是指機體對胰島素敏感性下降，需要更多胰島素才能維持血糖正常。胰島素抵抗可能與脂肪異位沉積、氧化應(yīng)激等因素有關(guān)。改善胰島素抵抗的措施包括減重、增加運動和使用二甲雙胍片等藥物。
預防糖尿病需要建立健康的生活方式，保持合理膳食結(jié)構(gòu)，每天攝入適量優(yōu)質(zhì)蛋白和新鮮蔬菜水果，避免暴飲暴食。每周進行規(guī)律運動，控制體重在正常范圍。40歲以上人群建議每年檢測空腹血糖，有高危因素者需進行口服葡萄糖耐量試驗。已確診糖尿病患者應(yīng)在醫(yī)生指導下規(guī)范治療，定期監(jiān)測血糖和并發(fā)癥情況。