腎虛的癥狀主要有腰膝酸軟、頭暈耳鳴、性功能減退、夜尿增多、畏寒肢冷等。腎虛可分為腎陽虛和腎陰虛，兩者癥狀有所不同。
1、腰膝酸軟
腰膝酸軟是腎虛的典型癥狀，表現(xiàn)為腰部無力、膝蓋酸軟，可能伴有疼痛感。腎主骨生髓，腎虛會導致骨骼失養(yǎng)，出現(xiàn)腰膝不適。長期久坐、過度勞累可能加重癥狀。建議避免久坐久站，適當進行腰部鍛煉。
2、頭暈耳鳴
腎虛患者常出現(xiàn)頭暈目眩、耳鳴如蟬的癥狀。腎藏精，精生髓，髓海不足則頭暈耳鳴。這種癥狀在疲勞時更為明顯。保持充足睡眠有助于緩解癥狀。
3、性功能減退
腎虛可能導致性欲下降、陽痿早泄等性功能障礙。腎主生殖，腎精不足會影響性功能。這種情況在腎陽虛患者中更為常見。適度運動有助于改善血液循環(huán)。
4、夜尿增多
腎虛患者夜間排尿次數(shù)增加，影響睡眠質量。腎主水液代謝，腎氣不足會導致膀胱氣化不利。睡前減少飲水可能有所幫助。
5、畏寒肢冷
腎陽虛患者特別容易出現(xiàn)怕冷、四肢不溫的癥狀。腎陽不足不能溫煦肢體。注意保暖，尤其是腰腹部保暖很重要。
腎虛患者應注意規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累。飲食上可適當食用黑芝麻、核桃、枸杞等補腎食物。保持適度運動，如太極拳、八段錦等傳統(tǒng)養(yǎng)生功法有助于改善腎虛癥狀。若癥狀持續(xù)或加重，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下進行調理。冬季尤其要注意防寒保暖，避免腎陽受損。