月子里小腹肚子疼可通過熱敷、調(diào)整姿勢、適度活動、飲食調(diào)節(jié)、藥物治療等方式緩解?？赡芘c子宮收縮、感染、便秘、傷口愈合不良、盆腔炎癥等因素有關(guān)。
1、熱敷
用溫?zé)崦砘驘崴笥谛「梗瑴囟瓤刂圃?0-50攝氏度，每次15-20分鐘。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解子宮收縮引起的痙攣性疼痛。注意避免燙傷皮膚，剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦需避開傷口部位。
2、調(diào)整姿勢
避免長時間保持同一姿勢，側(cè)臥時在兩膝間夾枕頭減輕腹部壓力。坐立時使用靠墊支撐腰部，哺乳時選擇有扶手的座椅。不良姿勢可能加重盆腔充血，導(dǎo)致疼痛加劇。
3、適度活動
產(chǎn)后24小時后可開始床上踝泵運動，3天后逐步進(jìn)行凱格爾運動。每天散步2-3次，每次5-10分鐘。適度活動能促進(jìn)惡露排出，但需避免提重物或劇烈運動。
4、飲食調(diào)節(jié)
增加溫補(bǔ)食物如紅棗小米粥、桂圓枸杞茶，每日飲水不少于2000毫升。避免生冷、辛辣及產(chǎn)氣食物。便秘時可食用火龍果、西梅汁，必要時使用乳果糖口服溶液。
5、藥物治療
子宮收縮疼痛可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊，感染需用頭孢克肟分散片。盆腔炎癥可能需要甲硝唑陰道泡騰片聯(lián)合治療。所有藥物使用需經(jīng)醫(yī)生評估，哺乳期用藥需特別謹(jǐn)慎。
建議保持會陰清潔，每日用溫水沖洗2-3次，惡露多時及時更換衛(wèi)生巾。注意觀察疼痛性質(zhì)變化，如出現(xiàn)發(fā)熱、惡露異味或持續(xù)劇痛應(yīng)立即就醫(yī)。產(chǎn)后6周內(nèi)避免性生活，保證充足睡眠，保持情緒穩(wěn)定有助于身體恢復(fù)?？膳浜现嗅t(yī)艾灸關(guān)元、氣海等穴位調(diào)理氣血，但需由專業(yè)醫(yī)師操作。