月子里小腹疼可通過熱敷、調(diào)整姿勢、適度活動、藥物治療、就醫(yī)檢查等方式緩解。產(chǎn)后腹痛通常由子宮收縮、感染、傷口愈合不良、便秘、泌尿系統(tǒng)問題等原因引起。
1、熱敷
使用溫?zé)崦砘驘崴笥谛「?，溫度控制?0-50攝氏度，每次15-20分鐘。熱敷能促進局部血液循環(huán)，緩解子宮收縮引起的痙攣性疼痛。注意避免燙傷皮膚，剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦需避開傷口部位。每日可重復(fù)進行2-3次，配合深呼吸效果更佳。
2、調(diào)整姿勢
哺乳時采用側(cè)臥或半坐臥位，減少腹部肌肉牽拉。日常避免久站久坐，可嘗試膝胸臥位緩解盆腔壓力。使用孕婦枕支撐腰腹部，保持脊柱自然曲線。改變體位時應(yīng)動作緩慢，突然起身可能加重疼痛。
3、適度活動
產(chǎn)后24小時后開始床上踝泵運動，逐步增加散步等低強度活動。每日行走10-15分鐘，分2-3次完成，促進惡露排出和腸蠕動。避免提重物、爬樓梯等增加腹壓的行為，咳嗽或打噴嚏時用手按壓腹部保護傷口。
4、藥物治療
子宮收縮疼痛可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片等鎮(zhèn)痛藥。感染需用頭孢克肟分散片、阿莫西林克拉維酸鉀片等抗生素。中藥益母草顆粒、產(chǎn)婦安合劑有助于促進子宮復(fù)舊。所有藥物使用需經(jīng)醫(yī)生評估，哺乳期用藥需特別謹慎。
5、就醫(yī)檢查
出現(xiàn)發(fā)熱、惡露異味、持續(xù)劇痛或出血量突然增加時，應(yīng)立即就診。通過B超檢查排除胎盤殘留，血常規(guī)判斷感染程度。嚴(yán)重子宮內(nèi)膜炎可能需要靜脈輸液治療，傷口裂開需清創(chuàng)縫合。產(chǎn)后42天應(yīng)完成常規(guī)復(fù)查評估恢復(fù)情況。
月子期間建議穿著寬松棉質(zhì)衣物，保持會陰清潔干燥。飲食選擇易消化的粥類、蒸煮食物，適量補充動物肝臟、菠菜等含鐵食物。每日飲水1500-2000毫升，養(yǎng)成定時排便習(xí)慣。保證充足睡眠，可與家人輪流照顧新生兒。情緒波動較大時可嘗試冥想或產(chǎn)后瑜伽，必要時尋求心理咨詢。注意記錄疼痛發(fā)作時間、程度及伴隨癥狀，復(fù)診時向醫(yī)生詳細描述。