孕中期一般可以右側(cè)睡，但建議優(yōu)先選擇左側(cè)臥位。孕中期的睡姿主要考慮子宮血流供應(yīng)和孕婦舒適度，左側(cè)臥位有助于減輕子宮對下腔靜脈的壓迫，改善胎盤血液循環(huán)。若孕婦感覺右側(cè)睡更舒適，短時間右側(cè)睡通常不會對胎兒造成明顯影響。

孕中期子宮逐漸增大，但尚未達到孕晚期的大小，此時睡姿的選擇相對靈活。左側(cè)臥位被認(rèn)為是理想姿勢，因人體下腔靜脈略偏右側(cè)，左側(cè)臥可避免子宮直接壓迫該血管，減少下肢水腫和仰臥位低血壓綜合征的風(fēng)險。同時左側(cè)臥能促進血液回流至心臟，增加胎盤血流量，有利于胎兒氧氣和營養(yǎng)供應(yīng)。但長時間保持單一姿勢可能引起肌肉酸痛，適當(dāng)變換體位如短時間右側(cè)睡或半側(cè)臥有助于緩解不適。部分孕婦因個人習(xí)慣或特殊身體狀況可能更適合右側(cè)睡。例如存在心臟疾病、胃食管反流或左髖關(guān)節(jié)問題的孕婦，右側(cè)睡反而能減輕癥狀。雙胎妊娠或羊水過多的孕婦若長時間右側(cè)睡，需警惕子宮旋轉(zhuǎn)風(fēng)險，但偶爾調(diào)整姿勢影響較小。若右側(cè)睡后出現(xiàn)頭暈、胎動異常等情況，應(yīng)及時調(diào)整為左側(cè)臥并咨詢醫(yī)生。

孕中期睡眠應(yīng)以孕婦舒適度為優(yōu)先，可在左側(cè)臥位為主的基礎(chǔ)上適當(dāng)調(diào)整姿勢。使用孕婦枕支撐腰背部能提高睡眠質(zhì)量，避免長時間仰臥。睡前避免過量飲水，規(guī)律作息也有助于改善睡眠。若對睡姿有疑慮或出現(xiàn)異常癥狀，建議及時就醫(yī)。