孕婦肚子脹難受可通過(guò)調(diào)整飲食、適量運(yùn)動(dòng)、熱敷按摩、調(diào)整姿勢(shì)、遵醫(yī)囑用藥等方式緩解。孕期腹脹通常由激素變化、子宮壓迫、飲食不當(dāng)、胃腸功能減弱、便秘等因素引起。

1、調(diào)整飲食

少食多餐，每餐控制在六分飽，避免豆類、洋蔥等產(chǎn)氣食物。選擇易消化的粥類、蒸煮蔬菜，每日飲水控制在1500-2000毫升。餐后1小時(shí)內(nèi)避免平臥，可適當(dāng)走動(dòng)促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。

2、適量運(yùn)動(dòng)

每天進(jìn)行30分鐘溫和運(yùn)動(dòng)如孕婦瑜伽、散步，避免久坐久站。運(yùn)動(dòng)時(shí)穿戴托腹帶減輕腹部壓力，運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充電解質(zhì)水。注意監(jiān)測(cè)胎動(dòng)，出現(xiàn)宮縮立即停止活動(dòng)。

3、熱敷按摩

用40℃左右熱毛巾敷于腹部15分鐘，配合順時(shí)針環(huán)形按摩臍周。可選用孕婦專用按摩油，避開(kāi)子宮位置。若出現(xiàn)皮膚發(fā)紅或?qū)m縮需立即停止。

4、調(diào)整姿勢(shì)

左側(cè)臥位時(shí)在腰背處墊孕婦枕，坐立時(shí)保持脊柱直立。避免穿緊身衣物壓迫腹部，每2小時(shí)變換姿勢(shì)。如脹氣嚴(yán)重可嘗試膝胸臥位緩解。

5、遵醫(yī)囑用藥

在醫(yī)生指導(dǎo)下可使用雙歧桿菌三聯(lián)活菌散調(diào)節(jié)菌群，乳果糖口服溶液改善便秘，鋁碳酸鎂咀嚼片中和胃酸。禁用含番瀉葉等刺激性成分的瀉藥。

建議孕婦記錄每日飲食與脹氣情況，避免碳酸飲料及高脂食物。保持規(guī)律作息，睡前3小時(shí)禁食。如伴隨嘔吐、腹瀉或胎動(dòng)異常，需立即就醫(yī)排查妊娠期急性脂肪肝、先兆子癇等并發(fā)癥。定期產(chǎn)檢時(shí)向醫(yī)生反饋消化系統(tǒng)癥狀，必要時(shí)進(jìn)行便常規(guī)或B超檢查。