搬重物造成的腰疼可通過臥床休息、熱敷、藥物治療、物理治療、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。腰疼通常由肌肉拉傷、韌帶損傷、腰椎間盤突出、腰肌勞損、小關(guān)節(jié)紊亂等原因引起。
1、臥床休息
急性期需嚴(yán)格臥床1-3天，選擇硬板床采取仰臥位，膝關(guān)節(jié)下方墊軟枕使髖關(guān)節(jié)屈曲，減輕腰部壓力。避免久臥超過3天，逐步開始床上翻身和四肢活動(dòng)。
2、熱敷
損傷48小時(shí)后可用40-45℃熱毛巾或熱水袋熱敷腰部，每次15-20分鐘，每日2-3次。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，加速炎癥物質(zhì)吸收，緩解肌肉痙攣。
3、藥物治療
可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊、洛索洛芬鈉片等非甾體抗炎藥。肌肉痙攣明顯時(shí)可配合鹽酸乙哌立松片。外用藥可選氟比洛芬凝膠貼膏或吲哚美辛巴布膏。
4、物理治療
急性期過后可采用超短波、中頻電療等物理治療方法。超聲波治療能促進(jìn)組織修復(fù)，干擾電療法可有效緩解深層肌肉疼痛。需在康復(fù)科醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行10-15次療程。
5、中醫(yī)調(diào)理
針灸取腎俞、大腸俞、委中等穴位，配合推拿手法松解腰背部肌肉?？煞脡蜒∧I丸、腰痛寧膠囊等中成藥，或采用中藥熏蒸療法。
恢復(fù)期應(yīng)避免提重物、久坐和腰部扭轉(zhuǎn)動(dòng)作，睡眠時(shí)保持脊柱自然曲度。加強(qiáng)腰背肌鍛煉可做五點(diǎn)支撐法、飛燕式等動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)前做好熱身。注意腰部保暖，飲食多補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素促進(jìn)組織修復(fù)，控制體重減輕腰椎負(fù)擔(dān)。若疼痛持續(xù)超過2周或出現(xiàn)下肢麻木等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。