枸橘李一般是指枳椇子，適量食用有助于緩解煩渴、補(bǔ)充營養(yǎng)、促進(jìn)消化、改善睡眠、保護(hù)肝臟。
1、緩解煩渴
枳椇子含有豐富的葡萄糖和有機(jī)酸，能刺激唾液分泌，幫助緩解口干舌燥。對(duì)于高溫作業(yè)或運(yùn)動(dòng)后脫水引起的輕度煩渴，咀嚼3-5粒新鮮果實(shí)即可見效。但糖尿病患者應(yīng)控制食用量。
2、補(bǔ)充營養(yǎng)
每100克枳椇子含維生素C約30毫克，鉀元素380毫克，還含有黃酮類物質(zhì)。這些成分有助于維持電解質(zhì)平衡，增強(qiáng)毛細(xì)血管韌性。建議搭配蘋果、梨等水果共同食用以均衡營養(yǎng)。
3、促進(jìn)消化
果實(shí)中的枸櫞酸和膳食纖維能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，改善功能性消化不良。對(duì)于偶爾出現(xiàn)的餐后腹脹，可飯后食用10克干品泡水飲用。胃腸潰瘍急性期患者禁用。
4、改善睡眠
枳椇子提取物中的皂苷成分具有輕度鎮(zhèn)靜作用。對(duì)于神經(jīng)衰弱引起的入睡困難，睡前用15克干品煎水代茶飲可能有一定幫助。不建議與安眠藥同服。
5、保護(hù)肝臟
動(dòng)物實(shí)驗(yàn)顯示其活性成分對(duì)化學(xué)性肝損傷有保護(hù)作用。慢性肝炎患者可在中醫(yī)師指導(dǎo)下，配合五味子、丹參等藥材使用。肝功能正常者無須刻意食用。
建議每日食用鮮果不超過20?；蚋善?5克，長期服用需咨詢中醫(yī)師。脾胃虛寒者應(yīng)配伍生姜食用，避免空腹進(jìn)食。出現(xiàn)過敏癥狀如皮膚瘙癢應(yīng)立即停用，貯藏時(shí)需防潮防霉變，置于陰涼通風(fēng)處保存。