玫瑰花、紅棗、枸杞、桂圓泡水喝具有疏肝解郁、補血安神、滋陰養(yǎng)顏等功效，適合氣血不足、失眠多夢、面色萎黃等人群適量飲用。
1、疏肝解郁
玫瑰花性溫味甘微苦，歸肝脾經(jīng)，含有揮發(fā)油及多酚類物質(zhì)，能幫助緩解情緒緊張和肝氣郁結(jié)引起的胸悶脅痛。搭配紅棗可增強疏肝健脾效果，適合長期壓力大或情緒低落者飲用。需注意陰虛火旺者慎用。
2、補血安神
紅棗富含鐵元素和環(huán)磷酸腺苷，配合桂圓的皂苷類成分，能促進(jìn)血紅蛋白合成，改善貧血引起的頭暈心悸。枸杞中的甜菜堿可調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，四者合用對心脾兩虛導(dǎo)致的失眠健忘有輔助改善作用。建議睡前2小時飲用200毫升。
3、滋陰養(yǎng)顏
枸杞多糖與玫瑰花黃酮具有抗氧化活性，能清除自由基延緩皮膚老化。桂圓肉中的葡萄糖和維生素B族可促進(jìn)皮膚細(xì)胞代謝，紅棗的維生素C有助于膠原蛋白合成。長期飲用可使面色紅潤，但糖尿病患者應(yīng)控制桂圓用量。
4、健脾和胃
紅棗所含的三萜類化合物能增強胃腸蠕動，搭配玫瑰花的芳香揮發(fā)油，可改善食欲不振和腹脹癥狀。枸杞多糖對胃黏膜有保護作用，適合慢性胃炎患者日常調(diào)理。建議飯后溫飲，避免空腹刺激胃酸分泌。
5、調(diào)節(jié)免疫
枸杞中的枸杞多糖能激活巨噬細(xì)胞，桂圓含有的硒元素可增強淋巴細(xì)胞活性。玫瑰花與紅棗的維生素協(xié)同作用，有助于提高機體抗病能力。適合體質(zhì)虛弱者秋冬季節(jié)預(yù)防感冒，但急性感染期不宜飲用。
建議選用干燥無硫熏的玫瑰花蕾和完整無蟲蛀的紅棗，枸杞以寧夏產(chǎn)為佳，桂圓肉宜選肉質(zhì)飽滿者。每次取玫瑰花3-5朵、紅棗2枚、枸杞10粒、桂圓肉3顆，用80℃熱水沖泡10分鐘后飲用，可重復(fù)沖泡2-3次。經(jīng)期女性、實熱體質(zhì)及感冒發(fā)熱者慎用，連續(xù)飲用不宜超過1個月，若出現(xiàn)口干咽痛等上火癥狀應(yīng)停用。日?？膳浜习硕五\、快走等溫和運動增強調(diào)理效果。