排出體內(nèi)尿酸可通過增加飲水量、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、適度運動、控制體重、遵醫(yī)囑用藥等方式實現(xiàn)。尿酸升高可能與嘌呤代謝異常、腎功能減退等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為關(guān)節(jié)腫痛、排尿異常等癥狀。
1、增加飲水量
每日飲用2000-3000毫升水有助于稀釋尿液并促進尿酸排泄，建議選擇白開水、淡茶或檸檬水等堿性飲品。避免飲用含糖飲料或酒精，尤其是啤酒可能抑制尿酸排泄。分次少量飲水更利于吸收，晨起空腹飲用溫水可幫助腎臟排毒。
2、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
減少高嘌呤食物如動物內(nèi)臟、海鮮、濃肉湯的攝入，增加低脂乳制品、新鮮蔬菜和低糖水果的攝入。櫻桃、芹菜等食物含天然抗炎成分，西藍花、黃瓜等堿性蔬菜有助于平衡尿酸水平。烹飪方式以蒸煮為主，避免油炸或燒烤。
3、適度運動
每周進行150分鐘中等強度有氧運動如快走、游泳，可改善新陳代謝并促進尿酸排出。運動時注意補充水分，避免劇烈運動導(dǎo)致乳酸堆積。超重者應(yīng)循序漸進減輕體重，體重下降過快可能誘發(fā)痛風發(fā)作。
4、控制體重
肥胖會加重胰島素抵抗并抑制尿酸排泄，通過合理飲食和運動將體重指數(shù)控制在18.5-24之間。避免過度節(jié)食或高蛋白減肥法，建議每月減重不超過4斤。腰圍男性應(yīng)小于90厘米，女性小于85厘米。
5、遵醫(yī)囑用藥
尿酸持續(xù)超過540微摩爾/升或反復(fù)痛風發(fā)作時，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用降尿酸藥物。常用藥物包括抑制尿酸生成的別嘌醇片、促進排泄的苯溴馬隆片以及堿化尿液的碳酸氫鈉片。用藥期間需定期監(jiān)測肝腎功能和尿酸值。
日常需保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度疲勞。注意關(guān)節(jié)保暖，寒冷可能誘發(fā)尿酸結(jié)晶沉積。定期監(jiān)測血尿酸水平，急性痛風發(fā)作時可局部冷敷緩解疼痛。長期尿酸偏高可能損傷腎臟和心血管系統(tǒng)，建議每3-6個月復(fù)查尿酸及相關(guān)代謝指標。