老年人失眠可通過調(diào)整作息、改善睡眠環(huán)境、心理疏導(dǎo)、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式治療。失眠可能與年齡增長、慢性疾病、心理壓力、藥物副作用、環(huán)境干擾等因素有關(guān)。

1、調(diào)整作息

老年人應(yīng)保持規(guī)律作息，固定起床和入睡時(shí)間，避免白天長時(shí)間午睡。白天可適當(dāng)進(jìn)行散步、太極拳等輕度活動(dòng)，幫助夜間入睡。睡前1-2小時(shí)避免劇烈運(yùn)動(dòng)或過度用腦，減少電子設(shè)備使用。

2、改善睡眠環(huán)境

臥室溫度保持在18-22攝氏度，使用遮光窗簾減少光線干擾。選擇硬度適中的床墊和高度適宜的枕頭，必要時(shí)可使用耳塞降低噪音影響。睡前可飲用溫牛奶或泡腳促進(jìn)血液循環(huán)。

3、心理疏導(dǎo)

焦慮抑郁等情緒問題可能加重失眠，可通過正念冥想、呼吸訓(xùn)練等方式放松身心。家屬應(yīng)多陪伴交流，幫助老人緩解孤獨(dú)感。嚴(yán)重時(shí)可尋求專業(yè)心理咨詢，認(rèn)知行為療法對(duì)改善失眠有較好效果。

4、藥物治療

短期失眠可遵醫(yī)囑使用右佐匹克隆片、唑吡坦片等非苯二氮卓類藥物，或阿戈美拉汀片調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律。慢性失眠伴抑郁癥狀可考慮米氮平片。所有安眠藥物均需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，避免自行調(diào)整劑量。

5、中醫(yī)調(diào)理

中醫(yī)認(rèn)為失眠多與心脾兩虛、肝郁化火有關(guān)，可選用酸棗仁湯、歸脾湯等方劑調(diào)理。針灸選取神門、三陰交等穴位，或進(jìn)行耳穴壓豆治療。日常可用合歡花、玫瑰花代茶飲，配合足底按摩改善睡眠質(zhì)量。

老年人失眠治療需綜合施策，除上述方法外，日常應(yīng)注意控制咖啡因攝入，晚餐不宜過飽，睡前2小時(shí)限制飲水。臥室僅用于睡眠，避免在床上看電視或玩手機(jī)。若失眠持續(xù)超過1個(gè)月或伴隨日間功能損害，應(yīng)及時(shí)到神經(jīng)內(nèi)科或睡眠?？凭驮\，排查帕金森病、不寧腿綜合征等潛在疾病。家屬應(yīng)關(guān)注老人用藥安全，定期陪同復(fù)診評(píng)估治療效果。