老年人血壓正常值一般應(yīng)低于140/90毫米汞柱。血壓是血液在血管內(nèi)流動時作用于單位面積血管壁的側(cè)壓力，是評估心血管健康的重要指標(biāo)。對于老年人，維持穩(wěn)定的血壓有助于降低心腦血管事件的風(fēng)險。
血壓測量值通常包括收縮壓和舒張壓。收縮壓低于120毫米汞柱且舒張壓低于80毫米汞柱屬于理想血壓范圍。對于老年群體，由于血管彈性可能有所下降，血壓標(biāo)準(zhǔn)可適當(dāng)放寬，但收縮壓仍建議控制在140毫米汞柱以下，舒張壓控制在90毫米汞柱以下。若血壓值持續(xù)處于130-139/85-89毫米汞柱區(qū)間，屬于正常高值血壓，提示需要加強生活方式干預(yù)。居家監(jiān)測時，選擇臂式電子血壓計，在安靜狀態(tài)下測量，測量前避免飲用咖啡或濃茶，排空膀胱，休息5-10分鐘，測量過程中保持手臂與心臟處于同一水平線。定期監(jiān)測有助于及時發(fā)現(xiàn)血壓波動，記錄測量結(jié)果便于醫(yī)生評估。
老年人應(yīng)注意保持低鹽飲食，每日鈉鹽攝入量不超過5克，增加富含鉀的食物如香蕉、菠菜的攝入。規(guī)律進行散步、太極拳等有氧運動，每周堅持3-5次，每次30分鐘左右。保持情緒穩(wěn)定，避免過度勞累，保證充足睡眠。若發(fā)現(xiàn)血壓持續(xù)升高或出現(xiàn)頭暈、心悸等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)咨詢，在醫(yī)生指導(dǎo)下進行規(guī)范管理。