預(yù)產(chǎn)期通?？梢赃m量吃干蝦，但需注意避免過量或?qū)ｕr過敏的情況。

干蝦富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)素，有助于補(bǔ)充孕期所需營(yíng)養(yǎng)。其低脂肪特性適合控制體重的孕婦，且含有的鋅元素對(duì)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育有積極作用。選擇正規(guī)渠道購(gòu)買的干蝦可降低食品安全風(fēng)險(xiǎn)，建議選擇無添加劑、低鹽的產(chǎn)品。烹飪時(shí)充分加熱能進(jìn)一步減少微生物污染風(fēng)險(xiǎn)，搭配蔬菜食用可提高鐵的吸收率。對(duì)海鮮過敏或有妊娠期高血壓的孕婦應(yīng)謹(jǐn)慎食用，避免誘發(fā)過敏反應(yīng)或加重水腫癥狀。

孕期飲食需注重多樣化，干蝦可作為蛋白質(zhì)來源之一但不宜作為主食。建議每日攝入量控制在20-30克，同時(shí)搭配新鮮蔬果保證維生素?cái)z入。注意觀察食用后是否出現(xiàn)皮膚瘙癢、腹痛等不適癥狀，出現(xiàn)異常應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。保持飲食清淡，避免與腌制食品同食增加鈉攝入。定期產(chǎn)檢時(shí)可將飲食結(jié)構(gòu)告知醫(yī)生，根據(jù)個(gè)體情況調(diào)整膳食方案。適當(dāng)散步等輕度運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收和代謝。