人體正常的血壓標(biāo)準(zhǔn)是收縮壓低于120毫米汞柱且舒張壓低于80毫米汞柱。
血壓標(biāo)準(zhǔn)根據(jù)測量結(jié)果分為正常血壓、正常高值血壓和高血壓。正常血壓指收縮壓低于120毫米汞柱同時舒張壓低于80毫米汞柱的狀態(tài)，此時心血管系統(tǒng)處于理想工作范圍。正常高值血壓是收縮壓120-139毫米汞柱或舒張壓80-89毫米汞柱的臨界狀態(tài)，提示需要開始關(guān)注血壓變化。高血壓分為三個階段，第一階段高血壓為收縮壓140-159毫米汞柱或舒張壓90-99毫米汞柱，第二階段高血壓為收縮壓160-179毫米汞柱或舒張壓100-109毫米汞柱，第三階段高血壓為收縮壓超過180毫米汞柱或舒張壓超過110毫米汞柱。血壓測量應(yīng)在靜息狀態(tài)下進(jìn)行，測量前避免飲用咖啡或劇烈運動，連續(xù)測量非同日三次血壓值才能確認(rèn)血壓水平。不同年齡群體的血壓標(biāo)準(zhǔn)存在差異，但診斷標(biāo)準(zhǔn)仍以120/80毫米汞柱為理想界限。家庭自測血壓時需使用經(jīng)過認(rèn)證的電子血壓計，保持坐姿并使袖帶與心臟處于同一水平。對于既往有高血壓病史的人群，建議定期監(jiān)測并記錄血壓數(shù)值。
維持正常血壓需要建立健康生活方式，包括控制每日鈉鹽攝入不超過5克，增加富含鉀的新鮮蔬菜水果攝入。每周保持150分鐘中等強度有氧運動，如快走或游泳，避免長期精神緊張和過度勞累。體重指數(shù)應(yīng)控制在18.5-23.9之間，限制酒精攝入并徹底戒煙。定期進(jìn)行健康體檢，發(fā)現(xiàn)血壓異常應(yīng)及時尋求專業(yè)醫(yī)療幫助，不可自行調(diào)整用藥方案。