腳趾挫傷可通過(guò)冷敷熱敷交替、抬高患肢、藥物止痛、彈性繃帶固定、避免負(fù)重活動(dòng)等方式消腫止痛。腳趾挫傷通常由外力撞擊、運(yùn)動(dòng)損傷等原因引起，表現(xiàn)為局部腫脹、疼痛、淤血等癥狀。
1、冷敷熱敷交替
挫傷后48小時(shí)內(nèi)使用冰袋冷敷，每次15-20分鐘，間隔1-2小時(shí)重復(fù)進(jìn)行，有助于收縮血管減輕腫脹。48小時(shí)后改用熱毛巾敷患處，促進(jìn)血液循環(huán)加速淤血吸收。冷熱交替時(shí)需用干凈布料包裹溫度源，避免凍傷或燙傷皮膚。
2、抬高患肢
平躺時(shí)將受傷腳趾墊高超過(guò)心臟水平，利用重力作用促進(jìn)靜脈回流?？墒褂谜眍^或軟墊支撐足部，保持抬高姿勢(shì)每天累計(jì)3-4小時(shí)。該方法能有效減輕毛細(xì)血管滲出，緩解晨起時(shí)加重的腫脹現(xiàn)象。
3、藥物止痛
疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、云南白藥氣霧劑等藥物。布洛芬通過(guò)抑制前列腺素合成緩解疼痛，雙氯芬酸鈉凝膠可直接涂抹于患處，云南白藥氣霧劑具有活血化瘀作用。使用前需確認(rèn)無(wú)藥物過(guò)敏史。
4、彈性繃帶固定
用彈性繃帶采用8字形纏繞法包扎腳趾，壓力需均勻適度，過(guò)緊可能影響血液循環(huán)。固定后可限制關(guān)節(jié)活動(dòng)度，減少軟組織二次損傷，同時(shí)壓迫血管減少內(nèi)出血。睡眠時(shí)可拆除繃帶避免纏繞過(guò)久。
5、避免負(fù)重活動(dòng)
急性期應(yīng)暫停跑步、跳躍等足部承重運(yùn)動(dòng)，建議選擇坐姿或臥姿休息?；謴?fù)期可逐步進(jìn)行腳趾抓毛巾等康復(fù)訓(xùn)練，但需避免突然發(fā)力動(dòng)作。穿著硬底寬松鞋具保護(hù)患處，防止二次碰撞損傷。
恢復(fù)期間保持足部清潔干燥，每日檢查皮膚顏色和溫度變化。飲食可適量增加富含維生素C的柑橘類(lèi)水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的魚(yú)類(lèi)，促進(jìn)組織修復(fù)。若72小時(shí)后腫脹疼痛持續(xù)加重，或出現(xiàn)指甲發(fā)黑、關(guān)節(jié)畸形等情況，應(yīng)及時(shí)至骨科就診排除骨折可能。睡眠時(shí)可在足部墊軟枕保持抬高姿勢(shì)，有助于加速消腫過(guò)程。