天天適量吃芒果對身體有一定好處，但過量食用可能引發(fā)不適。芒果富含維生素C、膳食纖維和胡蘿卜素等營養(yǎng)素，有助于增強免疫力、促進消化和保護視力。
芒果含有豐富的維生素A原和維生素C，有助于維持皮膚黏膜健康、促進膠原蛋白合成。其含有的芒果苷等活性成分具有抗氧化作用，可幫助清除體內(nèi)自由基。膳食纖維含量較高，適量食用能促進胃腸蠕動，改善便秘情況。鉀元素含量較為豐富，對維持正常血壓有一定幫助。但芒果含糖量較高，每100克果肉含糖量可達15克左右，長期過量食用可能增加代謝負擔。
部分人群食用芒果可能出現(xiàn)不良反應。芒果皮中含有漆酚類物質，直接接觸可能誘發(fā)接觸性皮炎。過敏體質者可能出現(xiàn)口唇腫脹、皮膚瘙癢等過敏反應。未完全成熟的芒果含有較多單寧酸，過量食用可能刺激口腔和消化道黏膜。糖尿病患者需控制食用量，避免血糖波動。胃腸功能較弱者空腹大量食用可能引發(fā)胃部不適。
建議每天食用芒果不超過200克，避免連續(xù)空腹食用。食用前應充分清洗并去皮，過敏體質者首次食用可少量嘗試。出現(xiàn)口腔發(fā)麻、皮膚紅腫等癥狀應立即停止食用。儲存時注意避光陰涼處保存，腐爛變質的芒果不可食用。特殊人群如糖尿病患者、胃潰瘍患者等應在醫(yī)生指導下控制攝入量。