胳膊筋縮了伸不直可通過熱敷按摩、拉伸訓(xùn)練、藥物治療、物理治療、手術(shù)松解等方式改善。可能與肌肉勞損、肌腱炎、關(guān)節(jié)粘連、神經(jīng)壓迫、外傷后遺癥等因素有關(guān)。
1、熱敷按摩
適用于輕度肌肉痙攣或勞損，用溫?zé)崦矸笥诨继?0-15分鐘，配合拇指指腹順時針按摩攣縮部位，促進局部血液循環(huán)。每日重復(fù)進行2-3次，注意溫度不宜過高避免燙傷。若伴有皮膚破損或急性炎癥時禁用。
2、拉伸訓(xùn)練
針對肌腱縮短情況，采取被動拉伸法:健側(cè)手輔助患肢緩慢伸直，維持15秒后放松，每組5-8次?？山Y(jié)合彈力帶訓(xùn)練增強肌力，但需避免暴力牽拉。訓(xùn)練后出現(xiàn)持續(xù)疼痛需立即停止。
3、藥物治療
遵醫(yī)囑使用鹽酸乙哌立松片緩解肌肉痙攣，雙氯芬酸鈉凝膠局部涂抹減輕炎癥，甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)。藥物使用期間需觀察是否出現(xiàn)嗜睡、胃腸道不適等不良反應(yīng)，孕婦及肝腎功能不全者慎用。
4、物理治療
超聲波治療通過高頻振動松解粘連組織，每次8-10分鐘；低頻電刺激改善神經(jīng)傳導(dǎo)功能，每周3次。需由專業(yè)康復(fù)師操作，皮膚敏感者可能產(chǎn)生輕微刺痛感，治療后需保持局部清潔。
5、手術(shù)松解
適用于嚴(yán)重關(guān)節(jié)攣縮或肌腱粘連，常見術(shù)式包括關(guān)節(jié)囊切開術(shù)和肌腱延長術(shù)。術(shù)后需石膏固定2-4周，配合漸進式康復(fù)訓(xùn)練恢復(fù)關(guān)節(jié)活動度。存在切口感染、神經(jīng)損傷等手術(shù)風(fēng)險，需嚴(yán)格評估適應(yīng)癥。
日常應(yīng)避免長時間保持屈肘姿勢，使用電腦時每30分鐘活動上肢；睡眠時可用枕頭支撐患肢保持伸展位。飲食注意補充蛋白質(zhì)和維生素促進組織修復(fù)，如雞蛋、西藍(lán)花等。若3日內(nèi)癥狀無緩解或出現(xiàn)手指麻木等神經(jīng)癥狀，須及時至骨科或康復(fù)科就診。