氣虛是中醫(yī)理論中人體元氣不足導致的一系列虛弱證候，主要表現(xiàn)為精神不振、乏力懶言、氣短自汗等癥狀。
一、精神不振
氣虛患者常出現(xiàn)精神萎靡和注意力渙散。由于元氣虧虛無法充養(yǎng)心神，會導致日常工作中思維遲鈍、健忘失眠。這類情況多與長期熬夜或過度思慮有關，可通過規(guī)律作息配合八段錦等柔緩運動調理，若伴隨心悸癥狀需考慮心脾兩虛證。
二、乏力懶言
典型表現(xiàn)為肢體倦怠不愿活動，語言低微不欲多言。氣虛導致臟腑功能減退時，會出現(xiàn)肌肉失養(yǎng)而酸痛，輕微活動即氣喘吁吁。常見于慢性消耗性疾病恢復期，建議采用黃芪山藥粥進行食療，同時避免劇烈運動消耗元氣。
三、氣短自汗
特征為輕微活動即呼吸急促，不因勞累而自然汗出。衛(wèi)氣虛損不能固攝津液時，可見汗后畏風、容易感冒。多與肺衛(wèi)不固相關，可練習腹式呼吸增強肺功能，若汗出不止需警惕牡蠣散證的可能。
四、消化不良
脾胃氣虛會引起食欲減退、腹脹便溏。運化功能失常導致食物滯留胃腸，出現(xiàn)飯后困倦、大便不成形。此類人群應少食多餐，適當食用小米紅棗粥，長期不愈需排查是否存在參苓白術散適應證。
五、舌脈異常
典型舌象為舌淡胖有齒痕，脈象呈現(xiàn)細弱無力。這是氣虛水濕不化的外在征象，可能伴有面色萎黃或眼瞼浮腫。需結合四君子湯等益氣健脾方藥調理，但舌苔剝落者應排除氣陰兩虛證。
氣虛體質者應注意循序漸進進行太極拳等和緩運動，飲食選擇小米、山藥、雞肉等溫補食材，避免生冷油膩。若出現(xiàn)持續(xù)心悸、水腫或體重驟降，應及時進行中醫(yī)辨證調理。保持情緒舒暢和作息規(guī)律對恢復元氣尤為重要，冬季可適當艾灸足三里穴培補正氣，但所有藥物使用均需經(jīng)專業(yè)中醫(yī)師指導。