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便秘吃什么好呢

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王志學(xué) 中醫(yī)科 主任醫(yī)師
山東省立醫(yī)院
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便秘時可適量食用西梅、火龍果、燕麥、酸奶、菠菜等食物,也可遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、開塞露、麻仁潤腸丸、番瀉葉顆粒等藥物。建議及時就醫(yī),在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適方案。

一、食物

1、西梅

西梅富含山梨醇和膳食纖維,能刺激腸道蠕動并軟化糞便。每日食用5-6顆新鮮西梅或30克西梅干即可改善功能性便秘,但糖尿病患者需控制攝入量。

2、火龍果

火龍果含大量水分及籽粒狀纖維素,可增加糞便體積。紅心火龍果每100克含2克膳食纖維,建議連籽食用,胃腸敏感者應(yīng)從小劑量嘗試。

3、燕麥

燕麥中β-葡聚糖可形成凝膠狀物質(zhì)延緩胃排空,同時促進(jìn)益生菌增殖。選擇未深加工的鋼切燕麥,每日40-50克煮粥食用效果更佳。

4、酸奶

含益生菌的酸奶能調(diào)節(jié)腸道菌群平衡,推薦選擇無添加糖的低溫酸奶,每日200-300毫升為宜。乳糖不耐受者可改用無乳糖酸奶。

5、菠菜

菠菜富含鎂離子和維生素K,鎂能放松腸道平滑肌。焯水后涼拌可保留更多營養(yǎng)成分,但腎結(jié)石患者需限制草酸含量高的菠菜攝入。

二、藥物

1、乳果糖口服溶液

適用于慢性便秘患者,通過滲透作用增加腸道水分。需注意起始劑量過大可能引起腹脹,妊娠期使用需醫(yī)生評估。

2、聚乙二醇4000散

通過氫鍵固定水分子軟化糞便,適用于老年便秘。服用時需充分溶解于水,長期使用可能影響電解質(zhì)平衡。

3、開塞露

用于急性便秘的臨時緩解,甘油成分刺激直腸黏膜引發(fā)排便反射。頻繁使用可能導(dǎo)致依賴性,兒童使用需選擇兒童專用劑型。

4、麻仁潤腸丸

中成藥含火麻仁、苦杏仁等成分,適合陰虛腸燥型便秘。服藥期間忌食辛辣,脾虛便溏者禁用。

5、番瀉葉顆粒

蒽醌類成分刺激結(jié)腸蠕動,短期使用不超過1周。長期服用可能造成結(jié)腸黑變病,哺乳期婦女禁用。

日常應(yīng)保持每日1500-2000毫升飲水量,養(yǎng)成定時排便習(xí)慣,早餐后結(jié)腸活動最活躍是理想排便時段。每周進(jìn)行3-5次有氧運動如快走、游泳等,避免久坐。膳食中逐步增加全谷物、豆類等纖維來源,突然大量攝入高纖維食物可能加重腹脹。若調(diào)整生活方式后便秘仍持續(xù)超過2周,或伴隨腹痛、便血等癥狀,需及時消化科就診排除器質(zhì)性疾病。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請到醫(yī)院就診

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