懷孕初期老是想吐可通過調(diào)整飲食、少量多餐、補(bǔ)充維生素B6、保持空氣流通、心理疏導(dǎo)等方式緩解。孕吐通常由激素水平變化、胃腸功能減弱、精神壓力、嗅覺敏感、營(yíng)養(yǎng)不良等原因引起。

1、調(diào)整飲食

選擇清淡易消化的食物如蘇打餅干、米粥等，避免油膩辛辣食物刺激胃腸。孕吐可能與妊娠期人絨毛膜促性腺激素水平升高有關(guān)，該激素會(huì)減緩胃腸蠕動(dòng)。若伴隨反酸癥狀，可嘗試將床頭抬高入睡。

2、少量多餐

將每日三餐改為5-6次小份進(jìn)食，每次攝入量不超過200毫升。空腹?fàn)顟B(tài)易引發(fā)惡心，隨身攜帶無糖薄荷糖或檸檬片有助于抑制嘔吐反射。孕吐嚴(yán)重時(shí)可能出現(xiàn)酮癥，需監(jiān)測(cè)尿酮體指標(biāo)。

3、補(bǔ)充維生素B6

維生素B6可調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能，減輕妊娠嘔吐。遵醫(yī)囑使用維生素B6片，或通過香蕉、鱷梨等食物補(bǔ)充。若合并電解質(zhì)紊亂，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用口服補(bǔ)液鹽散。

4、保持空氣流通

孕婦對(duì)氣味敏感度增加，廚房油煙、香水等氣味可能誘發(fā)嘔吐。保持居室通風(fēng)，使用空氣凈化器減少異味刺激。孕吐嚴(yán)重時(shí)可能出現(xiàn)脫水癥狀，表現(xiàn)為尿量減少、皮膚干燥。

5、心理疏導(dǎo)

焦慮情緒會(huì)加重孕吐反應(yīng)，可通過正念冥想、孕期瑜伽等方式放松。若出現(xiàn)持續(xù)嘔吐無法進(jìn)食、體重下降超過5%等情況，需警惕妊娠劇吐，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除甲狀腺功能亢進(jìn)等病理因素。

建議孕婦穿著寬松衣物避免腹部壓迫，晨起時(shí)先吃些干糧再緩慢起床。室內(nèi)可放置新鮮柑橘類水果皮幫助清新空氣，避免長(zhǎng)時(shí)間處于悶熱環(huán)境。若嘔吐物帶有血絲或咖啡樣物質(zhì)，提示可能存在消化道黏膜損傷，須立即就診。日?？捎涗泧I吐頻率與誘因，復(fù)診時(shí)供醫(yī)生參考評(píng)估。