懷孕老是想吐可通過調(diào)整飲食、少量多餐、補充維生素B6、保持空氣流通、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。孕吐通常由激素水平變化、胃腸功能減弱、精神壓力、嗅覺敏感度增加、胃酸分泌異常等原因引起。

1、調(diào)整飲食

避免油膩、辛辣或氣味強烈的食物，選擇清淡易消化的食物如蘇打餅干、饅頭片。晨起時先吃少量干糧再起床，有助于中和胃酸。烹飪時減少油煙刺激，食物溫度以溫熱為宜。

2、少量多餐

將每日三餐改為5-6次小份進食，每次吃七八分飽。兩餐之間可補充堅果、水果等健康零食，空腹狀態(tài)會加重惡心感。睡前1小時吃少量碳水化合物能預(yù)防晨吐。

3、補充維生素B6

維生素B6可調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，減輕妊娠嘔吐。可通過食用香蕉、鱷梨、全麥食品等天然補充，或遵醫(yī)囑服用維生素B6片。嚴重嘔吐可能導致脫水，需監(jiān)測尿量和體重變化。

4、保持空氣流通

遠離密閉、悶熱或有異味的空間，經(jīng)常開窗通風。外出時可隨身攜帶檸檬片或薄荷糖，通過清新氣味抑制惡心感。睡眠時墊高枕頭，避免胃酸反流刺激。

5、中醫(yī)調(diào)理

生姜切片泡水或含服姜糖能溫中止嘔，穴位按摩內(nèi)關(guān)穴腕橫紋上三橫指也有緩解作用。若嘔吐導致無法進食、體重下降超過孕前5%，需就醫(yī)排除妊娠劇吐。

孕吐期間要注意保持充足休息，避免過度疲勞和精神緊張。穿著寬松衣物減少腹部壓迫，適當進行散步等輕度活動促進胃腸蠕動。記錄嘔吐頻率和體重變化，若出現(xiàn)頭暈、少尿、嘔血等嚴重癥狀需立即就醫(yī)。多數(shù)孕婦在孕12周后癥狀會自然緩解，保持積極心態(tài)有助于平穩(wěn)度過此階段。