芝麻殼并沒有絕對(duì)的最佳搭配，不同搭配有不同益處。
芝麻殼可以和黑豆搭配。黑豆富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，與芝麻殼搭配，能讓營養(yǎng)更加豐富多樣。在制作時(shí)，可以將黑豆和芝麻殼洗凈，一起熬煮成粥或者打成豆?jié){飲用，這樣有助于滋養(yǎng)肝腎，對(duì)頭發(fā)健康有好處，能讓頭發(fā)更加烏黑亮麗，還能為身體補(bǔ)充多種營養(yǎng)元素，增強(qiáng)體質(zhì)。
芝麻殼與紅棗搭配也不錯(cuò)。紅棗有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的作用，和芝麻殼搭配后，能起到一定的滋補(bǔ)氣血功效?？梢园鸭t棗去核后與芝麻殼一起煮水喝，或者在燉湯時(shí)加入適量紅棗和芝麻殼。尤其適合氣血不足的人群，長期飲用能改善面色蒼白、身體乏力等情況，讓身體狀態(tài)更良好。
芝麻殼和核桃搭配堪稱經(jīng)典。核桃富含不飽和脂肪酸和多種營養(yǎng)物質(zhì)，與芝麻殼搭配，能在健腦益智方面發(fā)揮協(xié)同作用?？梢詫⒑颂遗c芝麻殼炒熟后研磨成粉，每天適量食用，有助于提高記憶力，增強(qiáng)大腦功能，對(duì)學(xué)生、腦力勞動(dòng)者等人群很有益處。
芝麻殼與薏仁搭配也有獨(dú)特效果。薏仁有利水滲濕、健脾止瀉等功效，和芝麻殼搭配，能幫助身體排出濕氣，改善濕氣重導(dǎo)致的水腫、食欲不振等問題?？梢詫⑥踩逝c芝麻殼一起熬粥，堅(jiān)持食用一段時(shí)間，能讓身體更加清爽舒適。
芝麻殼還能和枸杞搭配。枸杞有滋補(bǔ)肝腎、益精明目的作用，與芝麻殼搭配，能進(jìn)一步強(qiáng)化滋補(bǔ)肝腎的效果?？梢杂描坭胶椭ヂ闅ひ黄鹋莶栾嬘?，或者在煲湯、煮粥時(shí)加入適量枸杞和芝麻殼，對(duì)眼睛健康和肝腎養(yǎng)護(hù)都有積極意義，適合中老年人以及長期用眼的人群。
在食用芝麻殼搭配的食物時(shí)，要注意適量原則。因?yàn)橹ヂ闅ず幸欢ǖ纳攀忱w維，過量食用可能會(huì)引起腸胃不適。同時(shí)，對(duì)芝麻殼或與之搭配的食材過敏者，應(yīng)避免食用。平時(shí)飲食要注重多樣化，合理搭配各類食物，保證營養(yǎng)均衡攝入，還要適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，保持良好的作息習(xí)慣，這樣才能維持身體健康。