魚(yú)鱗病患者可選擇低強(qiáng)度、減少摩擦的運(yùn)動(dòng)方式，如游泳、瑜伽、散步等。魚(yú)鱗病是一種以皮膚干燥脫屑為主要表現(xiàn)的遺傳性角化障礙性皮膚病，運(yùn)動(dòng)時(shí)需特別注意皮膚保濕與防護(hù)。
1、游泳
游泳時(shí)水體對(duì)皮膚的浸潤(rùn)可減少摩擦刺激，水溫有助于軟化角質(zhì)層。建議選擇氯濃度適中的泳池，游泳后立即沖洗并涂抹含尿素或乳酸的保濕劑。避免長(zhǎng)時(shí)間浸泡導(dǎo)致皮膚屏障進(jìn)一步受損，若出現(xiàn)皮膚刺痛需及時(shí)停止。
2、瑜伽
瑜伽的靜態(tài)拉伸動(dòng)作能改善關(guān)節(jié)活動(dòng)度，且不易引起皮膚機(jī)械性損傷。練習(xí)時(shí)應(yīng)穿著全棉透氣衣物，使用防滑墊減少皮膚接觸面摩擦。高溫瑜伽可能加重脫水，建議選擇常溫環(huán)境，運(yùn)動(dòng)中少量多次補(bǔ)充水分。
3、散步
戶外散步宜在濕度較高的清晨或傍晚進(jìn)行，避開(kāi)強(qiáng)風(fēng)及極端溫度環(huán)境。穿著寬松純棉衣物，運(yùn)動(dòng)前后在膝肘等易皸裂部位加強(qiáng)凡士林涂抹。若路面粗糙可穿雙層襪子減少足底摩擦，單次時(shí)長(zhǎng)控制在30分鐘內(nèi)。
4、太極
太極的緩慢動(dòng)作適合關(guān)節(jié)受限患者，能促進(jìn)血液循環(huán)而不加劇脫屑。練習(xí)前可先溫水濕敷皮膚軟化角質(zhì)，避免直接在地毯等粗糙表面赤腳練習(xí)。合并掌跖角化者建議戴護(hù)具保護(hù)受力部位。
5、器械訓(xùn)練
使用器械時(shí)需佩戴運(yùn)動(dòng)手套，接觸部位墊軟質(zhì)襯墊。避免舉重等易導(dǎo)致皮膚牽拉的項(xiàng)目，優(yōu)先選擇坐姿器械減少摩擦。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)清潔汗液并涂抹含神經(jīng)酰胺的修復(fù)霜，防止汗液刺激引發(fā)瘙癢。
魚(yú)鱗病患者運(yùn)動(dòng)需建立持續(xù)性保濕護(hù)理方案，運(yùn)動(dòng)前1小時(shí)涂抹保濕霜形成保護(hù)膜，結(jié)束后30分鐘內(nèi)完成清潔和再保濕。選擇室內(nèi)恒溫環(huán)境更佳，冬季可配合加濕器使用。若運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)皮膚裂傷、滲液等需暫停運(yùn)動(dòng)并及時(shí)就醫(yī)，合并紅皮病型或板層型魚(yú)鱗病者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。日常建議穿著無(wú)縫純棉衣物，避免羊毛等易刺激材質(zhì)，沐浴水溫控制在37℃以下并使用無(wú)皂基清潔劑。