失眠的中醫(yī)治療方法主要有中藥調理、針灸療法、推拿按摩、食療養(yǎng)生、情志調攝等。失眠在中醫(yī)稱為不寐，多與臟腑功能失調、氣血不足或情志不暢有關，需辨證施治。
一、中藥調理
根據(jù)證型選用不同方劑，心脾兩虛可用歸脾湯，含黃芪、龍眼肉等補益心脾；肝郁化火可用丹梔逍遙散，含柴胡、梔子疏肝瀉火；心腎不交可選黃連阿膠湯，含黃連、阿膠滋陰降火。需由中醫(yī)師辨證后開具個體化處方，避免自行用藥。
二、針灸療法
選取百會、神門、三陰交等安神要穴，通過毫針刺激調節(jié)陰陽平衡。心脾兩虛型可加足三里健脾，肝郁氣滯型配合太沖穴疏肝。需由專業(yè)醫(yī)師操作，10-15次為1療程，避免空腹或過度緊張時施針。
三、推拿按摩
采用頭面部穴位按摩配合經絡推拿，如揉按太陽穴、風池穴緩解緊張，沿心包經推拿促進氣血運行。睡前可用拇指按壓涌泉穴引火歸元，配合舒緩音樂效果更佳。注意力度適中，皮膚破損或高熱時禁用。
四、食療養(yǎng)生
心脾兩虛者宜食龍眼紅棗粥，肝火旺者可飲菊花決明子茶，陰虛火旺推薦百合銀耳羹。避免晚間飲用濃茶、咖啡，晚餐不宜過飽。酸棗仁、柏子仁等藥食兩用材料可遵醫(yī)囑搭配使用。
五、情志調攝
通過五音療法調節(jié)情緒，如角調音樂疏肝，羽調音樂安神。練習八段錦、太極拳等舒緩運動，避免睡前過度思慮。建立規(guī)律作息，采用呼吸放松法緩解焦慮，嚴重情志問題需配合心理疏導。
中醫(yī)治療失眠強調標本兼治，需持續(xù)調理1-3個月。治療期間應保持臥室安靜黑暗，避免藍光刺激，午后限制小睡時間。若伴隨持續(xù)心悸、情緒低落等癥狀，建議中西醫(yī)結合診療。日常可練習冥想或溫水泡腳促進睡眠，忌食辛辣燥熱之物，情志不暢時可嘗試寫日記或傾訴疏解。