子宮肌瘤患者在飲食上需注意避免攝入可能刺激肌瘤生長的食物，可適量增加富含膳食纖維和優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。主要有避免紅肉及加工肉制品、限制高脂飲食、減少含雌激素食物、增加蔬菜水果攝入、補(bǔ)充維生素D等注意事項(xiàng)。
1、避免紅肉及加工肉制品
紅肉如牛肉、羊肉及火腿等加工肉制品可能增加體內(nèi)炎癥反應(yīng)，與子宮肌瘤生長存在一定關(guān)聯(lián)。建議選擇魚肉、雞胸肉等白肉替代，每周紅肉攝入不超過300克。烹飪方式以蒸煮為主，避免高溫煎炸產(chǎn)生的雜環(huán)胺類物質(zhì)。
2、限制高脂飲食
高脂肪飲食可能通過影響激素代謝促進(jìn)肌瘤發(fā)展。需減少動(dòng)物油脂、奶油、油炸食品攝入，每日烹調(diào)油控制在25-30克?？蛇x用橄欖油、亞麻籽油等富含不飽和脂肪酸的植物油，有助于調(diào)節(jié)雌激素水平。
3、減少含雌激素食物
蜂王漿、雪蛤等動(dòng)物性雌激素補(bǔ)充品可能刺激肌瘤生長，豆制品等植物雌激素食物需適量食用。每日豆?jié){建議不超過200毫升，豆腐不超過100克。避免使用含雌激素的保健品或胎盤類制品。
4、增加蔬菜水果攝入
西藍(lán)花、菠菜等深色蔬菜富含抗氧化物質(zhì)，柑橘類水果提供豐富維生素C，均有助于減輕氧化應(yīng)激對(duì)肌瘤的影響。建議每日攝入蔬菜300-500克，水果200-350克，優(yōu)先選擇當(dāng)季新鮮品種。
5、補(bǔ)充維生素D
維生素D缺乏與子宮肌瘤發(fā)生發(fā)展相關(guān)。可通過日曬、食用蘑菇、蛋黃等天然食物補(bǔ)充，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用維生素D3制劑。血清25羥維生素D水平建議維持在30-50ng/ml范圍。
子宮肌瘤患者需建立規(guī)律飲食習(xí)慣，每日飲水1500-1700毫升，避免暴飲暴食。可適當(dāng)進(jìn)行快走、瑜伽等溫和運(yùn)動(dòng)，每周3-5次，每次30分鐘。定期復(fù)查肌瘤大小變化，若出現(xiàn)月經(jīng)量增多、貧血等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。保持良好心態(tài)，避免精神壓力過大影響內(nèi)分泌平衡。