月經(jīng)期可以適量飲用玫瑰花茶、月季花茶、茉莉花茶、桂花茶、菊花茶等花茶，有助于緩解經(jīng)期不適。但需避免飲用寒性花茶如金銀花茶，以免加重痛經(jīng)。
一、玫瑰花茶
玫瑰花茶性溫，含有維生素C和單寧酸，能幫助舒緩經(jīng)期情緒波動和輕度腹痛。其活血化瘀作用可促進經(jīng)血排出，但月經(jīng)量過多者應減少飲用頻率。沖泡時建議搭配紅糖或紅棗增強溫補效果。
二、月季花茶
月季花茶具有調(diào)經(jīng)活血的功效，適合經(jīng)期推遲或經(jīng)血量少的情況。其中槲皮素等成分能緩解子宮平滑肌痙攣，改善腹脹癥狀。建議選擇干燥花苞沖泡，每日飲用不超過500毫升。
三、茉莉花茶
茉莉花茶含苯甲醇酯類物質(zhì)，可通過調(diào)節(jié)內(nèi)分泌減輕經(jīng)前乳房脹痛。其芳香成分還能安定神經(jīng)，改善睡眠質(zhì)量。體質(zhì)虛寒者可加入兩片生姜同泡，避免空腹飲用。
四、桂花茶
桂花茶能溫中散寒，對經(jīng)期畏寒、手腳冰涼有明顯改善作用。其中β-紫羅蘭酮等成分可促進血液循環(huán)，但陰虛火旺體質(zhì)人群需控制飲用量，避免出現(xiàn)口干舌燥等反應。
五、菊花茶
菊花茶適合經(jīng)期伴隨頭痛、眼脹的人群，其含有的黃酮苷具有輕度鎮(zhèn)痛作用。但菊花性微寒，建議搭配枸杞或紅棗中和寒性，經(jīng)期后三天開始飲用更穩(wěn)妥。
經(jīng)期飲用花茶需注意個體差異，初次嘗試應從少量開始觀察身體反應。避免飲用過濃或過涼的花茶，最佳飲用溫度為60-70℃。若出現(xiàn)腹瀉、經(jīng)血異常等情況應立即停用。日?？膳浜细共繜岱?、適度散步等溫和運動，保持腰腹部保暖。經(jīng)期飲食應增加富含鐵元素的食物如動物肝臟、菠菜等，補充經(jīng)血流失的營養(yǎng)。保持規(guī)律作息和情緒穩(wěn)定對緩解經(jīng)期不適同樣重要。