小寶寶睡覺不踏實可通過調整睡眠環(huán)境、規(guī)律作息、排查不適、適度安撫、補充營養(yǎng)等方式改善。通常與生理需求、環(huán)境干擾、疾病因素等有關。
1、調整睡眠環(huán)境
保持室溫20-24℃，濕度50%-60%，使用透氣棉質寢具。避免強光噪音刺激，夜間用小夜燈替代頂燈。嬰兒床遠離窗戶和空調出風口，床墊硬度需適中。
2、規(guī)律作息
建立固定睡前程序如洗澡、撫觸、搖籃曲，每天同一時間入睡。白天小睡總時長不超過4小時，避免傍晚后補覺。夜間喂奶后及時放回小床，減少抱睡依賴。
3、排查不適
檢查尿布是否潮濕，衣物有無線頭纏繞。腸脹氣可順時針按摩腹部，鼻塞可用生理鹽水滴鼻。出牙期提供牙膠，發(fā)熱超過38℃需就醫(yī)。
4、適度安撫
輕拍背部或哼唱安撫，避免搖晃哄睡。引入安撫巾等過渡物，逐漸減少干預強度。分離焦慮期可短暫陪伴，但不宜長期同床。
5、補充營養(yǎng)
母乳喂養(yǎng)者母親需補鈣，奶粉按段位沖泡。缺鐵性貧血遵醫(yī)囑補充鐵劑，維生素D每日400IU。輔食添加后注意鋅、鎂攝入。
家長需記錄寶寶睡眠日記，觀察伴隨癥狀如頻繁驚醒、多汗等。持續(xù)2周無改善應排查過敏、中耳炎等病理因素。避免使用鎮(zhèn)靜類藥物，優(yōu)先通過睡眠訓練建立自主入睡能力，必要時咨詢兒科醫(yī)生或睡眠顧問。