白發(fā)可通過(guò)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、頭皮護(hù)理、壓力管理、中醫(yī)調(diào)理及藥物治療等方式改善，通常與遺傳、營(yíng)養(yǎng)不良、精神壓力等因素有關(guān)。
1、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充
缺乏蛋白質(zhì)、維生素B12、銅等營(yíng)養(yǎng)素可能導(dǎo)致黑色素合成減少。建議適量食用黑芝麻、核桃、動(dòng)物肝臟等食物，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和微量元素。維生素B族可促進(jìn)毛囊代謝，必要時(shí)可遵醫(yī)囑服用復(fù)合維生素片劑或口服液。
2、頭皮護(hù)理
適度按摩頭皮可改善局部血液循環(huán)，配合含生姜提取物的洗發(fā)水或育發(fā)液使用。避免頻繁燙染、高溫吹風(fēng)等損傷毛囊的行為，梳頭時(shí)選擇寬齒木梳減少拉扯。每周1-2次使用何首烏、側(cè)柏葉煎水外洗有助于養(yǎng)護(hù)毛囊。
3、壓力管理
長(zhǎng)期焦慮會(huì)加速黑色素細(xì)胞凋亡，通過(guò)正念冥想、規(guī)律運(yùn)動(dòng)等方式緩解壓力。保證每天7-8小時(shí)睡眠，夜間褪黑素分泌有助于維持毛囊功能。突發(fā)性白發(fā)增多可能與重大精神刺激有關(guān)，需及時(shí)心理干預(yù)。
4、中醫(yī)調(diào)理
肝腎虧虛型白發(fā)可遵醫(yī)囑服用七寶美髯丹、養(yǎng)血生發(fā)膠囊等中成藥，配合艾灸腎俞、肝俞等穴位。血熱型可選用知柏地黃丸，同時(shí)避免辛辣飲食。建議經(jīng)中醫(yī)辨證后選擇個(gè)體化方劑，如制首烏、熟地黃等藥材煎服。
5、藥物治療
病理性白發(fā)需明確病因后針對(duì)性用藥，如甲狀腺功能異常者需服用左甲狀腺素鈉片，白癜風(fēng)患者可局部涂抹他克莫司軟膏。部分病例可嘗試米諾地爾酊外涂刺激黑色素生成，但需在皮膚科醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
改善白發(fā)需長(zhǎng)期堅(jiān)持綜合調(diào)理，日常避免吸煙、熬夜等不良習(xí)慣，外出時(shí)做好頭皮防曬。突然出現(xiàn)的區(qū)域性白發(fā)或伴隨脫發(fā)、皮膚白斑等癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)就診排查白癜風(fēng)、甲狀腺疾病等病因。自然衰老導(dǎo)致的白發(fā)屬于生理現(xiàn)象，可通過(guò)植物染發(fā)劑暫時(shí)修飾，過(guò)度治療可能損傷毛囊。