皮膚由外向內(nèi)分為表皮層、真皮層和皮下組織三層。
1、表皮層
表皮層是皮膚最外層，厚度約0.1毫米，由角質(zhì)層、透明層、顆粒層、棘層和基底層組成。角質(zhì)層由死亡角質(zhì)細(xì)胞構(gòu)成，具有屏障功能；基底層含有黑色素細(xì)胞，能產(chǎn)生黑色素保護(hù)皮膚免受紫外線傷害。表皮層每28天完成一次新陳代謝，日常需注意防曬和適度清潔。
2、真皮層
真皮層厚度約2毫米，包含膠原纖維、彈力纖維和基質(zhì)，賦予皮膚彈性和韌性。該層分布有毛細(xì)血管、神經(jīng)末梢、汗腺和毛囊，其中成纖維細(xì)胞負(fù)責(zé)合成膠原蛋白。真皮層損傷會(huì)導(dǎo)致瘢痕形成，維持其健康需補(bǔ)充維生素C和優(yōu)質(zhì)蛋白。
3、皮下組織
皮下組織主要由脂肪細(xì)胞構(gòu)成，具有保溫、緩沖和能量?jī)?chǔ)存功能。其厚度因部位和個(gè)體差異顯著，女性普遍比男性更厚。該層分布有較大血管和神經(jīng)，過(guò)度消瘦會(huì)影響體溫調(diào)節(jié)，需通過(guò)均衡飲食維持適當(dāng)脂肪含量。
保持皮膚健康需做好基礎(chǔ)護(hù)理：每日使用溫和潔面產(chǎn)品清潔后，及時(shí)涂抹保濕霜；紫外線強(qiáng)烈時(shí)選擇SPF30以上防曬霜，每2小時(shí)補(bǔ)涂；飲食中增加富含維生素A的胡蘿卜、維生素E的堅(jiān)果及深海魚類；避免熬夜和過(guò)度清潔，出現(xiàn)持續(xù)干燥脫屑或異常皮疹時(shí)應(yīng)及時(shí)就診皮膚科。