胃脹不舒服可通過調(diào)整飲食、熱敷腹部、適量運(yùn)動(dòng)、服用藥物、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。胃脹通常由飲食不當(dāng)、胃腸功能紊亂、胃炎、胃潰瘍、腸易激綜合征等原因引起。
1、調(diào)整飲食
胃脹不舒服時(shí)需減少產(chǎn)氣食物攝入，如豆類、洋蔥、碳酸飲料等?？蛇x擇易消化的食物如米粥、面條，少量多餐避免暴飲暴食。進(jìn)食時(shí)細(xì)嚼慢咽有助于減輕胃腸負(fù)擔(dān)，餐后1小時(shí)內(nèi)避免平臥。
2、熱敷腹部
用40℃左右的熱毛巾或熱水袋敷于上腹部，每次15-20分鐘。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解胃腸平滑肌痙攣。注意避免溫度過高導(dǎo)致燙傷，皮膚敏感者可用衣物隔墊。
3、適量運(yùn)動(dòng)
飯后1小時(shí)進(jìn)行散步、瑜伽等輕度運(yùn)動(dòng)，以每分鐘90-100步的速度行走20-30分鐘為宜。運(yùn)動(dòng)能加速胃腸蠕動(dòng)幫助排氣，但需避免劇烈運(yùn)動(dòng)引發(fā)不適。
4、服用藥物
胃腸動(dòng)力藥如多潘立酮片可促進(jìn)胃排空，消脹藥如二甲硅油片能消除胃腸道泡沫。質(zhì)子泵抑制劑如奧美拉唑腸溶膠囊適用于胃炎引起的脹氣，但須在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
5、中醫(yī)調(diào)理
按揉足三里、中脘等穴位能健脾和胃，可用拇指按壓每個(gè)穴位3-5分鐘。中藥如保和丸、香砂養(yǎng)胃丸等具有理氣消脹功效，需中醫(yī)師辨證施治。艾灸神闕穴也有輔助改善作用。
日常需保持規(guī)律作息，避免過度焦慮緊張。建議記錄飲食日志排查過敏原，限制高脂高糖食物攝入。若胃脹持續(xù)3天以上不緩解，或伴隨嘔吐、黑便、體重下降等癥狀，應(yīng)及時(shí)消化內(nèi)科就診。長(zhǎng)期反復(fù)發(fā)作需完善胃鏡、幽門螺桿菌檢測(cè)等檢查明確病因。