女性絕經(jīng)年齡通常在45歲至55歲之間，平均年齡約為49歲。
絕經(jīng)年齡受到多種因素的綜合影響。遺傳因素是一個(gè)基礎(chǔ)，女性的絕經(jīng)年齡往往與母親或姐妹相近。生活方式也扮演重要角色，長期吸煙的女性絕經(jīng)年齡可能提前，而規(guī)律運(yùn)動(dòng)、營養(yǎng)均衡則有助于維持卵巢功能。生育情況也有一定關(guān)聯(lián)，初潮年齡較早、生育次數(shù)較多、哺乳時(shí)間較長的女性，絕經(jīng)時(shí)間可能相對(duì)延后。一些慢性疾病，如自身免疫性疾病、嚴(yán)重的盆腔感染或接受過盆腔放療、化療，都可能損傷卵巢功能，導(dǎo)致絕經(jīng)提前。社會(huì)心理因素如長期承受巨大精神壓力，也可能通過影響內(nèi)分泌系統(tǒng)而干擾正常的絕經(jīng)進(jìn)程。這些因素相互作用，共同決定了每位女性獨(dú)特的絕經(jīng)時(shí)間點(diǎn)。
絕經(jīng)是女性生命中的一個(gè)自然生理階段，意味著卵巢功能衰退、月經(jīng)永久停止。面對(duì)這一時(shí)期可能出現(xiàn)的潮熱、盜汗、情緒波動(dòng)、睡眠障礙或骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)增加等問題，保持平和心態(tài)至關(guān)重要。在飲食上，應(yīng)注重增加鈣質(zhì)和維生素D的攝入，如多喝牛奶、食用豆制品和深綠色蔬菜，并適當(dāng)曬太陽。堅(jiān)持適度的體育鍛煉，如快走、瑜伽或游泳，有助于改善情緒、維持骨密度和心血管健康。如果更年期癥狀嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，可以咨詢醫(yī)生，在專業(yè)評(píng)估后考慮是否需要進(jìn)行激素替代治療等醫(yī)學(xué)干預(yù)。定期進(jìn)行婦科檢查和骨密度檢測(cè)，是維護(hù)此階段健康的重要措施。