青少年肥胖可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加運(yùn)動量、行為干預(yù)、藥物治療及手術(shù)治療等方式科學(xué)減重。肥胖可能與遺傳因素、不良飲食習(xí)慣、缺乏運(yùn)動、內(nèi)分泌紊亂及心理因素等有關(guān)。
1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
減少高糖高脂食物攝入，增加蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白比例。每日三餐定時定量，避免零食和含糖飲料。家長需幫助制定個性化食譜，控制總熱量攝入的同時保證營養(yǎng)均衡。
2、增加運(yùn)動量
每天進(jìn)行60分鐘以上中高強(qiáng)度運(yùn)動，如慢跑、游泳、球類運(yùn)動等。運(yùn)動應(yīng)循序漸進(jìn)，避免過度疲勞。家長可陪同參與運(yùn)動，培養(yǎng)長期鍛煉習(xí)慣。
3、行為干預(yù)
建立規(guī)律作息，保證充足睡眠。通過心理疏導(dǎo)改善情緒性進(jìn)食，記錄飲食和運(yùn)動日記。家長需給予正向激勵，避免體形羞辱造成心理傷害。
4、藥物治療
在醫(yī)生指導(dǎo)下，嚴(yán)重肥胖者可短期使用奧利司他膠囊等藥物抑制脂肪吸收。用藥期間需定期監(jiān)測肝腎功能，不可自行購買減肥藥。
5、手術(shù)治療
對于BMI超過35且合并嚴(yán)重并發(fā)癥者，經(jīng)多學(xué)科評估后可考慮袖狀胃切除術(shù)等代謝手術(shù)。術(shù)后需終身營養(yǎng)管理和隨訪。
青少年減肥需以安全為前提，家長應(yīng)定期監(jiān)測身高體重變化，避免過度節(jié)食影響生長發(fā)育。建議每3個月進(jìn)行體成分分析，配合營養(yǎng)師和運(yùn)動康復(fù)師制定階段性目標(biāo)。培養(yǎng)健康生活方式比短期減重更重要，需警惕快速減肥導(dǎo)致的營養(yǎng)不良、月經(jīng)紊亂等問題。