60歲-70歲老人的正常血壓范圍為收縮壓90-140毫米汞柱，舒張壓60-90毫米汞柱。血壓受測量時間、情緒狀態(tài)、活動水平等因素影響，建議定期監(jiān)測并記錄。
老年人血壓測量需在靜息狀態(tài)下進行，避免劇烈運動或情緒波動后立即測量。家庭自測建議選擇上臂式電子血壓計，每日固定時間測量2-3次取平均值。測量前應靜坐5分鐘，袖帶與心臟保持同一水平，雙腿自然下垂不交叉。若發(fā)現(xiàn)收縮壓持續(xù)超過140毫米汞柱或舒張壓超過90毫米汞柱，需警惕高血壓風險。血壓低于90/60毫米汞柱時可能出現(xiàn)低血壓癥狀如頭暈乏力，需結(jié)合臨床表現(xiàn)綜合判斷。
老年人維持正常血壓需保持低鹽低脂飲食，每日鈉鹽攝入不超過5克，增加新鮮蔬菜水果和全谷物攝入。每周進行150分鐘中等強度有氧運動如快走、太極拳，避免久坐不動。保證7-8小時睡眠，控制體重指數(shù)在20-24之間。戒煙限酒，避免突然體位變化。定期體檢時需進行24小時動態(tài)血壓監(jiān)測，血壓波動明顯者可記錄家庭血壓日記供醫(yī)生參考。合并糖尿病、高脂血癥等慢性病者需遵醫(yī)囑規(guī)范用藥。