通常可以適量食用黃瓜、蘋(píng)果、牛奶、雞蛋、魚(yú)肉等食物對(duì)皮膚有好處，但需注意避免暴飲暴食，避免增加胃腸負(fù)擔(dān)。
1.黃瓜：黃瓜中含有豐富的維生素、水分、碳水化合物等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，適量食用黃瓜能為皮膚補(bǔ)充水分，有助于皮膚水潤(rùn)。
2.蘋(píng)果：蘋(píng)果含有大量的維生素、膳食纖維、果膠等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，適量食用蘋(píng)果能促進(jìn)皮膚細(xì)胞的新陳代謝，能起到抗氧化的作用。
3.牛奶：牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，適量飲用牛奶，能補(bǔ)充身體日常所需的營(yíng)養(yǎng)，有助于皮膚白嫩。
4.雞蛋：雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，含有豐富的微量元素，適量吃一些雞蛋，能促進(jìn)膠原蛋白生長(zhǎng)，有利于延緩皮膚衰老。
5.魚(yú)肉：魚(yú)肉中含有膠原蛋白、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)成分，適量食用魚(yú)肉能增強(qiáng)皮膚彈性，預(yù)防皺紋生成。
在日常生活中，應(yīng)注意合理飲食，均衡營(yíng)養(yǎng)搭配，有助于滋養(yǎng)皮膚，平時(shí)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，有助于體內(nèi)毒素排出，有利于身體健康。