一般情況下，吃含有胡蘿卜素、維生素C、必需脂肪酸、膠原蛋白、鋅元素等的食物對(duì)皮膚比較好。
1、胡蘿卜素：含有胡蘿卜素的食物能夠增強(qiáng)身體免疫力，維持皮膚健康，可以食用胡蘿卜、菠菜等滿足需求。
2、維生素C：維生素C能夠減少皮膚色素沉著，促進(jìn)膠原蛋白合成，如柑橘、草莓等水果中含有豐富的維生素C。
3、必需脂肪酸：含有必需脂肪酸的食物能夠消除皮膚炎癥，緩解皮膚干燥，如三文魚(yú)、堅(jiān)果等。
4、膠原蛋白：含有膠原蛋白的食物能夠改善皮膚的儲(chǔ)水功能，維持皮膚彈性，一般豬蹄、魚(yú)肉等食物中含有豐富的膠原蛋白。
5、鋅元素：鋅元素是調(diào)節(jié)皮膚系統(tǒng)的重要組成部分，能夠調(diào)節(jié)皮脂分泌，減少痤瘡和炎癥的發(fā)生，可以食用蝦、蟹等海鮮補(bǔ)充鋅元素。
日常生活中，還可以通過(guò)防曬、涂抹護(hù)膚品維持皮膚健康。