兒童補(bǔ)鈣可通過調(diào)整飲食、補(bǔ)充鈣劑、增加戶外活動(dòng)、改善生活習(xí)慣、定期監(jiān)測等方式實(shí)現(xiàn)。兒童缺鈣可能與飲食不均衡、維生素D缺乏、吸收障礙等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為夜間哭鬧、出汗多、出牙延遲等癥狀。
1、調(diào)整飲食
日常飲食中可增加高鈣食物攝入，如牛奶、奶酪、酸奶等乳制品，豆腐、豆?jié){等豆制品，以及西藍(lán)花、芥菜等深綠色蔬菜。蝦皮、芝麻醬等也是較好的鈣來源。建議每日保證300-500毫升奶類攝入，乳糖不耐受兒童可選擇無乳糖牛奶或酸奶。
2、補(bǔ)充鈣劑
對(duì)于飲食攝入不足或已出現(xiàn)缺鈣癥狀的兒童，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用碳酸鈣D3顆粒、葡萄糖酸鈣口服溶液、乳酸鈣顆粒等鈣補(bǔ)充劑。鈣劑最好在餐后服用，避免與富含草酸的蔬菜同食影響吸收。補(bǔ)鈣期間需定期復(fù)查血鈣水平。
3、增加戶外活動(dòng)
每日保證1-2小時(shí)戶外活動(dòng)有助于皮膚合成維生素D，促進(jìn)鈣吸收。建議選擇上午10點(diǎn)前或下午4點(diǎn)后陽光較柔和時(shí)段進(jìn)行活動(dòng)。冬季日照不足時(shí)可遵醫(yī)囑補(bǔ)充維生素D滴劑，如維生素AD滴劑或維生素D3滴劑。
4、改善生活習(xí)慣
減少碳酸飲料、濃茶等影響鈣吸收的飲品攝入。避免過量食用高鹽、高蛋白食物增加鈣流失。保證充足睡眠，生長激素在深度睡眠時(shí)分泌最旺盛。建立規(guī)律作息，避免熬夜影響骨骼發(fā)育。
5、定期監(jiān)測
家長需定期觀察兒童生長發(fā)育曲線，關(guān)注囟門閉合、牙齒萌出等情況。每3-6個(gè)月可進(jìn)行骨密度檢測或血鈣、磷、堿性磷酸酶等檢查。如出現(xiàn)方顱、肋骨串珠等佝僂病體征，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行專業(yè)干預(yù)。
兒童補(bǔ)鈣需堅(jiān)持營養(yǎng)均衡、科學(xué)補(bǔ)充的原則。除注重鈣攝入外，還應(yīng)保證蛋白質(zhì)、磷、鎂等骨骼發(fā)育相關(guān)營養(yǎng)素的攝入。避免盲目大劑量補(bǔ)鈣，過量補(bǔ)鈣可能導(dǎo)致便秘、腎結(jié)石等問題。建議家長記錄兒童每日飲食情況，與兒科醫(yī)生或營養(yǎng)師保持溝通，根據(jù)個(gè)體差異制定個(gè)性化補(bǔ)鈣方案。同時(shí)鼓勵(lì)兒童參與跳躍、跑步等負(fù)重運(yùn)動(dòng)，刺激骨骼生長。補(bǔ)鈣期間如出現(xiàn)食欲減退、惡心等不適癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)調(diào)整方案。