晚飯后測血糖正常值一般不超過7.8毫摩爾/升。血糖監(jiān)測是評估糖代謝狀態(tài)的重要指標(biāo)，餐后血糖受飲食內(nèi)容、進(jìn)食量及個(gè)體代謝差異影響。
健康人群餐后1-2小時(shí)血糖通常處于峰值，但胰島功能正常者可通過胰島素調(diào)節(jié)使血糖逐漸回落。進(jìn)食高碳水化合物或高升糖指數(shù)食物可能使血糖短暫升高，但一般不會超過正常范圍。測量時(shí)需注意采血時(shí)間應(yīng)從第一口進(jìn)食開始計(jì)算，使用經(jīng)過校準(zhǔn)的血糖儀，避免劇烈運(yùn)動或情緒波動后立即檢測。血糖值在7.8-11.1毫摩爾/升之間屬于糖耐量異常，超過11.1毫摩爾/升需警惕糖尿病可能。妊娠期女性、老年人或存在代謝綜合征者可能出現(xiàn)生理性血糖波動，建議結(jié)合空腹血糖和糖化血紅蛋白綜合判斷。
日常應(yīng)保持規(guī)律進(jìn)食習(xí)慣，選擇全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白和低升糖指數(shù)食物搭配，避免暴飲暴食或過量攝入精制糖。餐后適量散步有助于促進(jìn)葡萄糖利用，建議每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動。若多次檢測結(jié)果接近上限或伴隨多飲多尿癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行口服葡萄糖耐量試驗(yàn)等進(jìn)一步檢查。