吃核桃對(duì)預(yù)防脫發(fā)有一定幫助，但無法完全防止脫發(fā)。核桃富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素E和Omega-3脂肪酸等成分，有助于改善頭皮健康。
核桃中的優(yōu)質(zhì)蛋白是頭發(fā)角蛋白合成的原料，適量攝入可促進(jìn)毛囊營(yíng)養(yǎng)供給。維生素E具有抗氧化作用，能減少自由基對(duì)毛囊的損傷，延緩頭發(fā)老化。Omega-3脂肪酸可調(diào)節(jié)頭皮油脂分泌，改善毛囊微循環(huán)，對(duì)脂溢性脫發(fā)患者尤為有益。核桃還含有鋅、硒等微量元素，這些物質(zhì)參與頭發(fā)色素合成和毛囊細(xì)胞代謝。但脫發(fā)原因復(fù)雜，遺傳因素、激素失衡、精神壓力等均可能導(dǎo)致脫發(fā)，僅靠飲食調(diào)節(jié)效果有限。
病理性脫發(fā)如雄激素性脫發(fā)、斑禿等需要藥物干預(yù)。甲狀腺功能異常、貧血等系統(tǒng)性疾病引發(fā)的脫發(fā)需治療原發(fā)病。長(zhǎng)期接觸化學(xué)染發(fā)劑、過度燙發(fā)等物理化學(xué)損傷也會(huì)破壞毛囊結(jié)構(gòu)。部分脫發(fā)類型與自身免疫相關(guān)，需通過免疫調(diào)節(jié)治療。產(chǎn)后脫發(fā)等生理性脫發(fā)通?？勺孕谢謴?fù)，無須特殊處理。
除適量食用核桃外，預(yù)防脫發(fā)需保持規(guī)律作息，避免熬夜和精神緊張。洗頭時(shí)水溫不宜過高，減少染燙頻率。選擇溫和的洗發(fā)產(chǎn)品，避免過度拉扯頭發(fā)。均衡攝入魚類、雞蛋、深色蔬菜等富含B族維生素和鐵元素的食物。若脫發(fā)量每日超過100根或出現(xiàn)局部斑塊狀脫發(fā)，建議及時(shí)就診皮膚科，通過毛囊檢測(cè)明確病因后針對(duì)性治療。必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用米諾地爾酊、養(yǎng)血生發(fā)膠囊等藥物，或進(jìn)行低能量激光、富血小板血漿注射等治療。