痔瘡手術20天后一般可以開始適量運動，但需避免劇烈運動和長時間久坐。
痔瘡手術后20天，傷口通常處于愈合期，此時可進行散步、瑜伽等低強度運動，有助于促進血液循環(huán)和胃腸蠕動。運動時應以身體無不適為原則，每次運動時間控制在20-30分鐘為宜。術后早期運動需避免騎自行車、深蹲、舉重等可能增加腹壓或摩擦肛周的動作，防止傷口撕裂或出血。術后恢復期間運動需循序漸進，從每天10分鐘開始逐步增加時長和強度。
若術后出現(xiàn)傷口感染、水腫或出血等并發(fā)癥，則需暫停運動并及時就醫(yī)。合并糖尿病、凝血功能障礙等基礎疾病的患者，運動時間需根據(jù)醫(yī)生建議適當延后。術后運動時出現(xiàn)肛門墜脹、疼痛加劇或滲血等情況，應立即停止活動并聯(lián)系主治醫(yī)師。
痔瘡術后恢復期除運動注意事項外，還需保持肛周清潔干燥，便后可用溫水坐浴10-15分鐘。飲食上增加膳食纖維攝入，推薦食用西藍花、燕麥等食物，每日飲水量不少于1500毫升。避免辛辣刺激食物和酒精攝入，養(yǎng)成定時排便習慣，排便時不宜過度用力。術后3個月內建議使用環(huán)形坐墊減輕肛周壓力，定期復查評估愈合情況。如出現(xiàn)發(fā)熱、持續(xù)出血或劇烈疼痛等異常癥狀需及時就醫(yī)處理。