兒童預(yù)防近視眼可通過增加戶外活動(dòng)時(shí)間、控制用眼距離與時(shí)長、保持良好用眼姿勢(shì)、均衡飲食營養(yǎng)、定期視力檢查等方式實(shí)現(xiàn)。近視可能與遺傳因素、長時(shí)間近距離用眼、光照不足、缺乏戶外活動(dòng)、營養(yǎng)失衡等因素有關(guān)。
1、增加戶外活動(dòng)
每日保證2小時(shí)以上戶外活動(dòng)有助于延緩近視發(fā)展。自然光照可刺激視網(wǎng)膜多巴胺分泌，抑制眼軸過度增長。建議家長安排兒童參與球類運(yùn)動(dòng)、騎行等戶外項(xiàng)目，避免長時(shí)間停留在昏暗室內(nèi)環(huán)境。
2、控制用眼強(qiáng)度
持續(xù)近距離用眼不超過40分鐘，使用電子設(shè)備時(shí)保持30厘米以上距離。家長需監(jiān)督兒童遵循20-20-20法則，即每20分鐘抬頭遠(yuǎn)眺20英尺外物體20秒。課間休息時(shí)應(yīng)閉眼或遠(yuǎn)望放松睫狀肌。
3、調(diào)整用眼姿勢(shì)
讀寫時(shí)保持"一拳一尺一寸"標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)，避免趴著或躺著用眼。書桌光線應(yīng)均勻明亮，臺(tái)燈需放置于非慣用手側(cè)，光照強(qiáng)度300-500勒克斯為宜。電子屏幕中心點(diǎn)建議略低于眼睛水平線10-15厘米。
4、補(bǔ)充護(hù)眼營養(yǎng)
適量攝入富含維生素A的胡蘿卜、菠菜，含葉黃素的西藍(lán)花、玉米，以及深海魚中的DHA。鈣質(zhì)可增強(qiáng)鞏膜強(qiáng)度，鋅元素參與視網(wǎng)膜代謝。避免兒童過量食用高糖食品，血糖波動(dòng)可能加速眼球壁變形。
5、建立視力檔案
3歲起每6-12個(gè)月進(jìn)行散瞳驗(yàn)光檢查，建立屈光發(fā)育檔案。若發(fā)現(xiàn)遠(yuǎn)視儲(chǔ)備不足或眼軸增長過快，可及時(shí)采取干預(yù)措施。假性近視需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用低濃度阿托品滴眼液，真性近視可考慮角膜塑形鏡控制進(jìn)展。
家長應(yīng)定期檢查兒童視力變化，避免在移動(dòng)交通工具上閱讀，保證每日8-10小時(shí)睡眠。學(xué)習(xí)環(huán)境需保持適宜濕度，冬季使用加濕器防止眼表干燥。發(fā)現(xiàn)瞇眼、揉眼、湊近看物等行為時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查。建立家校聯(lián)動(dòng)機(jī)制，共同監(jiān)督用眼衛(wèi)生習(xí)慣養(yǎng)成。